肩こり・首こり

なぜ当院の肩こり・首こり専門 整体・鍼灸・筋トレは効果を実感できるのか？

マッサージ院・整体院・整骨院に行っても改善しない肩こり・首こりの痛みが引かないのはなぜでしょうか？
その答えは簡単です！

正しく動かせてないから！

筋肉を柔らかくしただけでは、【筋肉を硬くしてしまう】そもそもの原因に対処していません。
マッサージや整体をした日はラクに感じたけど、次の日には痛みやこりを感じてしまうのは、筋肉の使い方・体の使い方を学べてないからです。

動いた方がいいのはわかってるけど、「やり方がわからない」「痛みがあるから今は動けない」など多くの不安があると思いますが、当院はそれらの不安を全て解消できます。

三軒茶屋の当院の肩こり専門施術をオリンピック選手も実感

• リオ五輪【アーティスティックスイミング】銅メダリスト
• 東京・パリ五輪【水球】二大会連続出場
• パリ五輪【柔道】団体銀メダリスト

輝かしい成績を収めているトップアスリートが三軒茶屋のADVANCE世田谷鍼灸整骨院スタッフの施術を受けられています。

実際に肩こり等のお悩みが解消されたクチコミ

患者様のbefore＆after（男性）

▼悩み
腰痛が酷く、朝は洗面台に肘を付かないと洗顔できない。

• 来店頻度：週１回
• 通院期間：5ヶ月
• 施術内容：整体+パーソナルトレーニング

【対応したスタッフの声】
洗顔時の姿勢でも腰が痛み、お子様が大きくなるにつれて抱っこ姿勢も辛くなってきたため、腰痛を治したいというご要望がありました。カウンセリング時に体を確認したところ、股関節周りの柔軟性の低下が見られ、左肩の手術歴があったため左右の筋量バランスが悪い状態でした。他店利用時に「手術後の肩の可動域不全により、ウエイトのバーを持つと肩が脱臼するような不安感がある」と伝えたところ、自重運動のみを推奨され、今の体の状態でできるトレーニングはないかと当院に来店されました。肩関節のバランスを整え、腰痛改善のためのトレーニングメニューを決め、それを進める中で体重が落ちはじめ、初期で-3kgの減量しました。そこからダイエットのモチベーションが上がり、結果として腰痛の改善と、-6kgのダイエットに成功しています。

こちらが実際のbefore＆afterになります。

患者様のbefore＆after（女性）

▼悩み
首の痛みと肩こりがあり、頭痛が酷く数々の整体などを試したが改善しない。ダイエットもしたい。

• 来店頻度：週２回
• 通院期間：６ヶ月
• 施術内容：鍼灸+パーソナルトレーニング

【対応したスタッフの声】
デスクワークによる不良姿勢が原因で、週に1度整体に通っても頭痛の症状が改善されない状況でした。当院にご来店いただいた際、猫背や巻き肩の兆候が強く見られたため、関連する筋肉を緩め、使われていない筋肉を活性化させるトレーニングを提案させていただきました。結果、トレーニングの楽しさを実感され、週2回の頻度で来店されるようになり、ウォーキングも日課となりました。最終的には体重が-5kgとなり、ダイエットと頭痛改善の目標を達成しました。

こちらが実際のbefore＆afterになります。

他店の肩こりの整体・鍼灸施術と何が違うのか

当院では、肩こりの根本原因を局所的ではなく全身のバランスを整えることで改善を目指します。特に、デスクワークやスマホの長時間使用による肩こりは、首・肩・背中・骨盤の歪みが関与しているため、総合的に調整を行います。

また、他店ではゴッドハンドや雑誌紹介などで施術をしている多くが、実際にはその店舗には在籍していないことが多くあります。当店では世田谷区の三軒茶屋にある店舗のみですので小さな店舗の特徴を生かし、オリンピック選手やトップアスリート、著名人などを実際に施術しているスタッフが対応させていただきます。

独自の鍼灸施術（置鍼ではなく動的アプローチ）

通常の鍼灸施術では「置鍼（ちしん）」という静的な方法が一般的ですが、当院では、指圧マッサージを応用した動的な施術法を採用。これにより限られた施術時間内でも多くのツボを刺激を行います。肩こりに直接的に作用する筋肉以外にも、自律神経の調整に有効なツボ・食いしばりに有効なツボなど、肩こりが発生するさまざまな原因にアプローチすることが可能です。

整体施術との組み合わせで即効性アップ

整体では、首・肩・背中の歪みを調整し、姿勢を改善することで、肩こりだけでなく頭痛や倦怠感の根本原因を解消します。ボキボキするような整体ではなく、ソフトに行う整体・マッサージで鍼灸整骨院として安心で安全な施術を行います。

通常のパーソナルジムと何が違うのか

肩こりを根本から解消するためには、筋肉の柔軟性を高め、正しい姿勢を支える筋力の学習と強化することが重要です。当院では、痛みを取るだけでなく、肩こりの再発防止を目的としたトレーニングを提供しています。

インナーマッスル強化×柔軟性向上×血流促進

姿勢を支えるためのインナーマッスル強化や、肩こり改善に役立つストレッチ・筋トレを組み合わせたプログラムを実施。これにより、慢性的な肩こりの解消とともに、血行促進や可動域の向上を図ります。

当院独自の機能改善トレーニング

当院のトレーニングは、単なる筋トレではなく、

• 肩甲骨の可動域を動かす動的ストレッチ
• 猫背や巻き肩を改善する姿勢矯正トレーニング
• 肩こりの原因となる筋バランスを整える体幹トレーニング

といった医学的根拠に基づいた機能改善トレーニングを行います。

パーソナルジムではできない医学的アプローチのパーソナルトレーニング

一般のパーソナルジムとは異なり、鍼灸整骨院として筋トレを指導しております。ボディメイク大会入賞者や、無資格のパーソナルトレーナーとは異なり、医学的根拠に基づいた運動療法としてパーソナルトレーニングを採用。過度な負荷をかけず、安全かつ効果的な方法で身体を整えます。このアプローチにより、

• 運動不足解消
• ストレス発散
• 自律神経の安定

などの効果も期待できます。
また、鍼灸整骨院として運営しておりますので当院のパーソナルトレーニングは医療費控除の対象になる可能性がございます。詳しくはこちらからご覧ください。

当院の肩こり専門アプローチをご紹介させていただきましたが、どうしてこのようなアプローチになるか肩こりというものを詳しく説明させていただきます。

肩こりの現代社会の影響

肩こりは、首や肩の筋肉が過度に緊張し、血流が悪くなることで発生する症状です。特に、僧帽筋や肩甲挙筋などの筋肉が硬くなりやすく、デスクワーク、スマホの長時間使用、運動不足が主な原因とされています。

厚生労働省の「令和４年 国民生活基礎調査」によると、

• 男女ともに「腰痛」に次いで2番目に多い疾患
• 女性の肩こり有訴率は男性よりも高い
• 年齢とともに肩こりを訴える割合が増加

このデータからも分かるように、肩こりは老若男女問わず発生しやすい疾患です。特に、スマホの使用が増える現代では、若い世代でも肩こりに悩むケースが増加しており、早めの対策が重要です。

肩こりの種類と原因

肩こりにはさまざまなタイプがあり、それぞれ異なる原因が存在します。自分の肩こりのタイプを理解し、適切な対策をとることが大切です。

筋緊張型肩こり

長時間のデスクワークやスマホの使用によって、首や肩の筋肉が硬直し、血流が悪くなることで発生する肩こりです。同じ姿勢を続けることが多い人に多く見られます。

ストレス性肩こり

自律神経の乱れやストレスにより、筋肉が無意識に緊張してしまうことで発生する肩こりです。特に、精神的なストレスが多いと、浅い呼吸になりがちで、さらに症状が悪化することがあります。

姿勢不良型肩こり

猫背・巻き肩・ストレートネックなど、姿勢の乱れが原因で発生する肩こりです。正しい姿勢を保てないことで肩周辺の筋肉に負担がかかり、慢性的な痛みを引き起こします。

肩こりの原因に関与する筋肉

肩こりの発生には、複数の筋肉が関与しています。それぞれの筋肉の役割と影響を理解することで、より効果的な対策を講じることができます。

僧帽筋（そうぼうきん）
首から背中、肩にかけて広がる大きな筋肉です。肩甲骨の動きや首の支えに関与し、デスクワークなどで過度に緊張しやすい部位です。

肩甲挙筋（けんこうきょきん）
首の後ろから肩甲骨の上角に伸びる筋肉で、肩甲骨を持ち上げる働きをします。ストレスや姿勢の悪さで緊張しやすい部位です。

菱形筋（りょうけいきん）
背中の上部に位置し、肩甲骨を内側に引き寄せる役割があります。猫背姿勢で伸ばされ、疲労が蓄積しやすい筋肉です。

板状筋（ばんじょうきん）
頸椎と胸椎（首と胸の骨）に位置し、天井を見上げる際に働く筋肉です。デスクワークなどで下向き姿勢が多いことで凝り固まりやすい筋肉です。

前鋸筋（ぜんきょきん）
肋骨から肩甲骨にかけて位置し、肩甲骨の安定に重要な筋肉です。浅い呼吸や不良姿勢で機能低下を起こしやすい筋肉です。

このようにさまざまな理由により別々の筋肉が関与することが多いので適切にアプローチすることが重要になります。

肩こりを解消する正しい習慣とは？

肩こりを予防し、症状を和らげるためには、日常生活の中で正しい習慣を取り入れることが重要です。

1時間に1回は立ち上がる

長時間同じ姿勢を続けると血流が悪くなり、筋肉が硬直します。定期的に立ち上がり、軽いストレッチや歩行を取り入れることで、筋肉の緊張を防ぎます。

正しい姿勢を意識する（猫背・巻き肩を改善）

姿勢の悪さが肩こりを引き起こす大きな要因です。デスクワーク中は、背筋を伸ばし、肩が前に出ないよう意識することが大切です。

肩甲骨を動かすストレッチをする

肩甲骨の可動域を広げるストレッチを日常的に行うことで、肩こりの予防と改善が期待できます。肩を回したり、肩甲骨を寄せる動きを取り入れましょう。

深呼吸をしてリラックスし、筋緊張を和らげる

浅い呼吸は自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張を引き起こします。意識的に深い呼吸を行い、リラックスすることで肩こりの軽減につながります。

自宅でできる肩こり解消セルフケア

肩こりの解消には、日々のセルフケアが重要です。簡単にできるマッサージやストレッチ、トレーニングを取り入れましょう。

マッサージ

頭と首の付け根に親指以外の指を4本置き、ゆっくり上下に動かします。（30秒）

ストレッチ

両手を組んで頭の後ろに当て、頭全体を前に引っ張り出すように前に倒します。（30秒）

筋トレ

胸をはった状態で、ゆっくり肩を上下させます。（10回×3セット）

三軒茶屋のADVANCE世田谷鍼灸整骨院の初回メニュー

鍼灸・整体コース（痛みコリが辛い方）

通常料金
初回検査料3,300円 + 施術料45分:7,200円【合計10,500円】

キャンペーン中
初回検査料0円 + 施術料45分:7,200円【合計7,200円】

トレーニング・整体コース（動いてカラダ改善）

通常料金
30分トレーニング+15分整体【45分7,500円】

キャンペーン中
45分トレーニング+15分整体【60分1,000円】

どちらがご自身に適しているのか判断が難しいこともあるかと思います。

ご気軽にWEBや公式LINEまでお問い合わせ下さい。
スタッフより適切なメニューのご案内をさせていただきます。