三軒茶屋の整骨院併設パーソナルジムで腰痛改善｜整体と筋トレで根本改善

なぜ当院の腰痛専門 整体・鍼灸・筋トレは効果を実感できるのか？

当院では、整体・鍼灸・パーソナルトレーニングを組み合わせ、腰痛を根本から改善するためのプログラムを提供しています。

ただ痛みのある部位をほぐすのではなく、
「腰に負担をかけない体の使い方」を身につけることがポイントです。

鍼灸整骨院による的確な評価と施術

骨盤・股関節・腰椎の動きや姿勢バランスを丁寧にチェック。
整体や鍼灸で、関節の可動性と筋緊張を調整し、痛みの出にくい状態を整えます。

必要なのは「動ける身体づくり」

慢性的な腰痛は、姿勢の崩れや体幹の筋力低下が原因になっていることが多く、
その場しのぎの処置だけでは再発を繰り返しやすくなります。

当院ではパーソナルトレーニングを通じて、

• 骨盤を安定させる筋肉の活性化
• 腰を守る体幹の強化
• 腰を支える股関節の筋肉の使い方

といった、再発しにくい体の土台づくりをサポートしています。

まずは試してみたい方へ

「自分に合うメニューがわからない」
「まずは雰囲気だけでも知りたい」
初回限定の体験コースや無料カウンセリングをご用意しております。

ご希望やお悩みに応じて、

1. 整体・鍼灸を中心としたケアメニュー
2. トレーニングを含めた根本改善プラン

お一人おひとりに合わせてご提案いたします。

三軒茶屋の当院の腰痛専門施術をオリンピック選手も実感

「トップアスリートも信頼する施術を、世田谷区三軒茶屋で」
当院はトップアスリートからも選ばれている、整骨院併設型のパーソナルジムです。

実際に以下のようなオリンピック選手の方々にご利用いただいています。

• アーティスティックスイミング
  リオ五輪日本代表：小俣夏乃 様
• 水球
  東京・パリ五輪日本代表：鈴木透生 様
• 柔道
  パリ五輪日本代表：斉藤立 様

この他にも多くの著名なアスリートや芸能関係者の方々にご来院いただいています。

アスリートが信頼を寄せるサポート体制

オリンピック選手が実際に選んだのが、
整骨院とパーソナルジムが併設されたサポート環境です。

国家資格を持つスタッフが在籍。
整体・鍼灸・筋トレを連携させることで、不調の改善と再発予防を両立しています。

一般の方にもプロ仕様のケアを

「スポーツ選手じゃないけど…」という方もご安心ください。

デスクワークや立ち仕事による慢性的な腰痛に悩む方に、
アスリートと同じ視点で身体を整え、再発しにくい体へ導くサポートを行っています。

あなたの体の状態に合わせた
オーダーメイドの施術とパーソナルトレーニングで、
腰痛の根本改善を一緒に目指していきましょう。

実際に三軒茶屋で肩こり等のお悩みが解消されたクチコミ

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
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 Sainotch 
 
 
 
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50代になり、健康維持のために通い始めて1年ほどになります。 その日の体調や疲れ� �合を見ながら、毎回トレーニング� 容を調整してもらえるので、無理なく続けられています。疲れが強い日は、トレーニングだけでなく体のケアに時間を多めに取ってもらえるのも助かっています。 体の不調についても相談しやすく、自分に� 要なストレッチを� �体的に教えてもらえるので、自� でも取り� �れやすいです。 通い始める前は� �痛や肩こりが気になっていましたが、1年続けてかなり楽になりました。 年齢的に健康維持を意識している方や、無理なく続けたい方にはおすすめできると思います。
  
 
  
 
 
 
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 加藤和美 
 
 
 
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ヘルニアの手術後、再発しないよう体を鍛えたいと思いながら、自主トレーニングで� �回りを動かすのは怖かったことから、整体とパーソナルトレーニングの両方できるこちらを訪ねました。 週1回のペースで2年弱継続しています。当初は重い物を持つことや� �筋・背筋などの動きをすること自体が不安でしたが、� �の様子を確認しながら軽い負荷からスタートし、最近は人並みの負荷まで上げることができています。ちょっとした体の不安や疑問にも丁寧に答えてくれるので、とても頼りにしています。また、毎回トレーナーの方が飽きさせない様メニューを組んでくれて、さらに褒めて、励ましてくれるので、楽しく継続できています。かかりつけ医の様に、体の調子を理解してアドバイスしてもらえるこちらパーソナルジムはおすすめできると思います。
  
 
  
 
 
 
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 yelie Y 
 
 
 
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2年ほど前からお世話になっています。 筋力をつけて体型を維持したいのと、右脚の付け根の痛みに悩んでいたため、整体も受けられるこちらのパーソナルジムに通うことを決めました。 トレーニング中は常に体の状� �を気にかけてくださり、体の動きの癖なども見抜いた上で、丁寧に指導していただけます。 また、トレーニング後の整体では、右脚の付け根を含め、気になる部分をしっかりケアしていただけます。 そのおかげで、今では右脚の付け根の痛みもなくなり、日常生活でも気にせず過ごせるようになりました。 初心� でしたが、最初と比べて筋力がついてきた実感もあり、とても嬉しいです。 これからも通い続けたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 Kanae Sato 
 
 
 
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半年ほど前より月２−４回のペースで通いっています。 転職してから� �痛と肩の痛みが強く、また側弯症もあるので辛い日� を過ごしていましたが、今ではかなり快適に過ごせるようになりました。使えていない筋肉や、動作時の癖などを的確に見抜いて、その部分を強化するエクササイズを提案してくれますす。エクササイズの一つ一つは短く、達成しやすいのと、丁寧に教えてくれるので、トレーニング自体が楽しいです。ストレッチやマッサージもとても効果的なのと、スタッフの皆さんがフレンドリーでコミュ力が高く、特に� 当してくださっているトレーナーさんが毎回上手に励ましてくれるので、継続できているのだと思います。いつもありがとうございます！
  
 
  
 
 
 
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 Romi Romi 
 
 
 
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肩の� 障で通わせていただいております。的確な治療で、手術をしなくても肩の可動域が� �に戻りつつあり、治療してくださる� �生に感謝しかありません。� からも近く、プライベートな空間で他の方を気にすることなくトレーニングや整体に集中できます。とてもお勧めです。
  
 
  
 
 
 
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 小嶋玲央 
 
 
 
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三軒茶屋で� �痛を治したくて問い合わせしました。鍼灸整骨院ということで鍼治療をしてもらいましたが当日ですぐ良くなり、翌日からは� �く痛みはなくなってました。パーソナルトレーニングもやっているということで、ウェディングで10キロ痩せたいと伝えたら筋トレの指導もしてもらい無事に結婚式に10キロ痩せれました！！！！
  
 
  
 
 
 
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 深尾祐紀子 
 
 
 
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パーソナルトレーニングは10年以上続けており、以前通っていたジムでのトレーニングも良かったのですが、トレーニング� 容がマンネリ化してきたことと、トレーニングとマッサージを組み合わせて受けられるメニューが� 力的でこちらに通わせて頂くことにしました。 トレーナーさんの知識が豊富でアドバイスも的確、悩みである肩凝り、股関節・膝の痛み、左右バランスの悪さ等について改善に向けた、個人の体力・筋力に合ったメニューを色� と考えて頂いています。 身体の不� �合の解消、健康維持のためにもトレーニングの成果が身体に表れるよう頑張りたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 oss 
 
 
 
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肩こりが� �かったので通い始めました。最初の1ヶ月間は週1で、そのあとは2週に1回ペースで通い大分肩こりが改善しました。 指圧や電気治療以外にストレッチもでき、通うにつれて良くなった状� �が長く維持できるようになる感覚がありました。
  
 
  
 
 
 
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 R H 
 
 
 
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こちらの整体ジムに通い続けて3ヶ月ほどです。いつも的確なご指導のお陰で、体力がつきました。デスクワークの肩こりもなくなり、持� のヘルニアもだいぶ楽になりました。いつもありがとうございます。スタッフさんがいつも明るく笑顔で出迎えてくれます。とてもおすすめです。
  
 
  
 
 
 
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 nanako S 
 
 
 
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三軒茶屋で身体のメンテナンスが出来るところを探しており、トレーニングとマッサージや整体などが一気に診てもらえるのでこちらに来ました。肩凝り� �痛で悩んでいたのを、パーソナルトレーニングでも治ってきて楽しく通っています。
  
 
  
 
 
 
 
    
 
 

男性｜腰痛・肩の不安感

頻度：週1回 ／ 期間：5ヶ月 ／ 整体＋パーソナルトレーニング

「朝、洗面台で洗顔するのに肘をつかないと腰がつらい…」
そんな悩みを抱えていた男性が、整骨院併設型パーソナルジムでの施術により大きな改善を実感されました。

カウンセリングでは、股関節の柔軟性不足と、肩の手術歴による筋バランスの乱れが明らかに。
他ジムでは「肩が脱臼しそう」と伝えても自重トレーニングのみの指導で、改善に限界を感じていたそうです。

当院では、筋力と柔軟性のバランスを考慮したオーダーメイドのトレーニングを実施。
その結果、体重は初期で-3kg、最終的には-6kgのダイエットにも成功。
腰痛の悩みも軽減し、「子どもを抱っこするのが怖くなくなった」とお声をいただきました。

こちらが実際のbefore＆afterになります。

女性｜肩こり・頭痛・姿勢・ダイエット

頻度：週2回 ／ 期間：6ヶ月 ／ 鍼灸＋パーソナルトレーニング

長年の肩こりと頭痛に悩み、さまざまな整体を試しても改善しなかった女性が、
整骨院併設型パーソナルジムで「変化を実感した」と語っています。

原因は、デスクワークによる巻き肩・猫背姿勢。
鍼灸で筋肉の緊張を緩めたうえで、インナーマッスルを活性化するトレーニングを併用しました。

結果、週2回の通院＋日常のウォーキング習慣により、-5kgの減量に成功。
それだけでなく、慢性的だった頭痛の頻度も激減し、
「仕事中も快適に過ごせるようになった」とご感想をいただいています。

こちらが実際のbefore＆afterになります。

三軒茶屋の他の整体院・鍼灸院と何が違うのか？

腰まわりだけの“その場しのぎ”の施術では腰痛の根本改善はできません。
当院が目指しているのは、腰痛を繰り返さない身体づくりです。

全身のバランスから根本アプローチ

慢性的な腰痛の多くは、骨盤のゆがみや股関節の硬さ、筋力バランスの崩れなど、
腰だけでなく全身のコンディションと深く関係しています。

だからこそ、痛みのある腰だけをケアするのではなく、
全身の調整を通じて「本来の姿勢」や「正しい動き方」を取り戻していきます。

担当スタッフも一流

雑誌紹介や「ゴッドハンド」と紹介される先生が、
実際には在籍していないというケースも珍しくありません。

当院ではオリンピック選手や著名アスリートを直接担当しているスタッフが在籍。
小規模な店舗だからこそ、一人ひとりと丁寧に向き合い、オーダーメイドで施術を行っています。

独自の鍼灸法で“深く効く”

腰痛の改善にはインナーマッスルや神経ラインに届くアプローチが重要です。

当院では動きを加えながら刺激する“動的な鍼灸”を採用しています。

• 鍼を軽く動かす
• リズムよく刺激を与える

といった技術により深部のツボや神経の流れに的確にアプローチできます。

痛みの背景まで見抜く視点

• 自律神経の乱れ
• ストレスや長年の姿勢のクセ

といった、腰痛の隠れた原因にも幅広く対応しています。

「一時的に痛みを取るだけでは物足りない」
「腰痛を繰り返さない体になりたい」
そんな方にこそ、当院の根本改善プログラムをおすすめします。

ぜひ一度、その違いを体感してみてください。

三軒茶屋の他のパーソナルジムと何が違うのか

「腰痛にはストレッチやマッサージだけじゃ不十分」
そう感じたことはありませんか？

慢性的な腰痛を改善するには、
柔軟性と、骨盤・体幹を支える筋力の両方が必要です。

痛みを取るだけで終わらない

当院では、整体・鍼灸に加えて、再発を防ぐためのトレーニングまで一貫してサポートしています。

• 体幹インナーマッスルの強化
• 骨盤まわりの柔軟性向上
• 血流改善を目的とした動きづくり

一人ひとりの状態に合わせたトレーニングで、
腰にかかる負担そのものを減らしていくのが当院の方針です。

医学的根拠に基づいたトレーニング

当院のプログラムは、単なる筋トレではなく、
機能改善を目的とした医学的アプローチが中心です。

例えば…

「結果が出る」「続けるほどラクになる」と、多くの方に実感されています。

通常のパーソナルジムとの最大の違い

• 無資格トレーナーではなく、国家資格を持つスタッフが対応
• 腰に不安がある方でも安心して始められる
• 整体・鍼灸・トレーニングのすべてを一貫してサポート

さらに、当院のパーソナルトレーニングは、

▶︎ 医療費控除の対象となる可能性もあります

腰痛を繰り返さない身体づくりを始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院の腰痛改善プログラムをご紹介しましたが、次は「なぜ腰痛が起こるのか」について、詳しくご説明いたします。

腰痛の原因と改善方法

腰痛は、デスクワークや運動不足、加齢などさまざまな要因から起こります。
しかし、多くの腰痛は適切な対策を行うことで改善が可能です。

ここでは腰痛の代表的な原因と、今日から実践できる改善方法をわかりやすくご紹介します。

腰痛の主な原因は3タイプ

筋肉の疲労や緊張による腰痛

• 長時間のデスクワークや立ち仕事で、腰の筋肉が硬くなる
• 猫背や反り腰など、悪い姿勢が続くと腰に負担がかかる
• 筋肉がこわばることで血流が悪く、痛みや張りが出やすくなる

体幹の筋力不足による腰痛

• 腹筋・背筋・骨盤まわりの筋肉が弱いと、腰椎が不安定に
• 特に腹横筋が弱いと、腰の支えが効かず痛みが出やすい
• 運動不足が続くと、筋力低下から慢性的な腰痛へ発展することも

関節や椎間板の異常による腰痛

• 腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの疾患が関係することも
• 椎間板の変性や、骨の変形（脊柱管狭窄症）が影響するケースも
• ぎっくり腰のような急な腰痛は、関節の炎症が原因の場合も

腰痛には筋トレと整体、どちらが効果的？

腰痛改善には、「筋トレが良い」「整体が良い」とさまざまな意見がありますが、
実際には両方を組み合わせることが最も効果的です。

つまり整体で「身体の土台を整える」→ 筋トレで「痛みを再発させない」という流れが、最も理想的な腰痛改善方法です。

腰痛治療の落とし穴とよくある間違い

腰痛を治すつもりでやっていた対策が、
実は逆効果だった… というケースも少なくありません。
ここでは、腰痛改善でやってしまいがちな間違いと、
正しい対策をわかりやすくご紹介します。

腰が痛いからといって「安静にしすぎる」

「動かすと悪化しそうだから…」と安静にしすぎていませんか？
実は、適度に身体を動かすことが腰痛改善につながると、多くの研究で明らかになっています。

長時間動かない状態が続くと、

• 筋肉が硬直する
• 血流が悪化する

結果的に痛みが悪化することもあります。

間違った筋トレで腰を痛める

「筋力不足が原因なら、筋トレをすればいいんだ！」と、自己流で始めていませんか？
フォームを誤ると、腰椎（腰の骨）に過度な負担がかかり、逆効果になることもあります。

とくに注意が必要なのは…

• クランチ（腹筋運動）
• 自己流のスクワット

正しい姿勢を守らないと、腰をかえって痛めてしまいます。

一時的なマッサージや湿布だけで終わらせる

痛みがあると、ついマッサージや湿布で済ませてしまいがちです。
たしかに一時的な緩和には効果がありますが、
それだけでは根本的な改善につながらないことがほとんどです。

再発を繰り返す腰痛には、原因にアプローチすることが必要です。

一人ひとりに最適な施術とパーソナルトレーニング

初回体験の分析結果をもとに、
お悩みに適切な施術 × パーソナルトレーニングを提案します。

鍼灸・整体による「痛みの軽減とバランス調整」

• 硬直した筋肉を緩めて血流改善
• 骨盤の歪みを整えて正しい姿勢へ導く
• 筋肉・関節の根本原因に専門的アプローチ

「施術後すぐに体が軽くなった！」というお声を多くいただいています。

トレーニングで「支える力」を育てる

整体で整えた身体を、しっかり支えるための筋力をつけていきます。

• プランクやドローインで腹圧を安定させる
• 骨盤まわりのインナーマッスル強化で腰の負担を軽減
• ご自宅でもできるやさしいトレーニングメニューをご提案

「ただ整えるだけでなく“動ける体”を目指す」ことが、再発予防のポイントです。

三軒茶屋のADVANCE世田谷鍼灸整骨院の初回メニュー

「腰痛の悩みを相談したいけど、どのメニューが合うか不安…」
そんな方でも安心の2つの初回体験をご用意しています。

鍼灸・整体コース

痛みや動きづらさがつらい方におすすめ

• 通常料金：
  検査料 3,300円 ＋ 施術45分 7,200円 → 合計10,500円
• 今だけキャンペーン：
  初回検査料が無料！
  施術45分：7,200円のみの料金でご案内中！

トレーニング・整体コース

動いて整えたい方におすすめ

• 通常料金：
  トレーニング30分 ＋ 整体15分 → 合計7,500円
• 今だけキャンペーン：
  60分フルサポートが1,000円！
  トレーニング45分 ＋ 整体15分 → 合計1,000円

ご自身に合ったメニューが分からない方へ

「どちらを選べばいいか迷う…」という方もご安心ください。
カウンセリングでお身体の状態をチェックし、最適な体験をご案内いたします。

ご予約・お問い合わせは
公式LINEまたはWEBから24時間受付中！

この記事の監修者

横田 就馬（国家資格：柔道整復師）
ADVANCE世田谷鍼灸整骨院 代表／パーソナルトレーナー

日本代表アスリートや実業団選手、整形外科医と連携した施術経験を持つ、
治療と運動の両面に精通したスペシャリスト。

病院勤務時には、トップアスリートの現場に出向き、
運動指導とカラダの使い方を直接指導。

整形外科での臨床経験とスポーツ現場の知識を融合させたアプローチを強みとする。

「治療と運動が一体となった店舗をつくりたい」との想いから、
整骨院併設型のパーソナルジム「ADVANCE世田谷鍼灸整骨院」を三軒茶屋に開設。

痛みの根本原因を見極める丁寧なカウンセリングと、
国家資格者による安心・安全なトレーニング指導が好評を博している。

現在は初心者からプロアスリートまで幅広く対応し、
地域密着型で“無理なく続けられる”本格サポートを提供中。