対応症状
三軒茶屋の整骨院併設パーソナルジムで頭痛改善｜整体×鍼灸×筋トレで根本改善
「慢性的な頭痛に悩んでいる…」
「デスクワークの後にこめかみがズキズキ痛む…」
こんな 頭痛の症状 にお困りではありませんか？
頭痛には緊張型頭痛・片頭痛・群発頭痛などの種類があり、それぞれ原因が異なります。
特に、スマホやPCの長時間使用・姿勢不良・ストレス などが原因で発生することが多く、放置すると 症状が悪化し、吐き気やめまいを引き起こすことも あります。
本記事では、頭痛の原因・症状・治療法・セルフケアを詳しく解説し、三軒茶屋のADVANCE世田谷鍼灸整骨院ならではの施術アプローチ をご紹介します。
頭痛のよくあるお悩み
- デスクワーク中や後に頭がズキズキ痛む
- 目の疲れとともに頭痛が起こる
- 肩こりがひどくなると頭痛も出る
- こめかみや後頭部が締め付けられるような痛み
- 天気や気圧の変化で頭痛が起こる
なぜ当院の頭痛専門整体・鍼灸・トレーニングは効果を実感できるのか
頭痛は、首肩まわりの筋肉のこりや自律神経の乱れが大きく関わっています。
当院では整える・緩める・動かすの3方向から、頭痛が起こりにくい身体環境を整えていきます。
首肩・頭まわりの筋緊張に
頭を支えているのは首・肩・背中の筋肉です。
これらが凝り固まることで、血流が悪くなり頭痛が起こりやすくなります。
当院では、以下の施術を組み合わせて対応しています。
- 後頭部や肩甲骨まわりの筋肉をゆるめる整体
- 首〜頭部への鍼灸で深層筋の緊張を緩和
- 姿勢・骨格のゆがみを整え、負担のかからない体勢へ
これにより、頭痛を生みにくい状態を作り出します。
自律神経の乱れにも対応
頭痛はストレス・睡眠不足・過労などにより、
自律神経が乱れることで悪化することがあります。
当院の施術は神経系へのアプローチも重視しています。
- 鍼灸で副交感神経を優位にする
- 呼吸を整えるトレーニングでリラックス状態をつくる
- 頭や顔の緊張も緩め、全身のバランスを調整
姿勢・体の使い方から再発しない体へ
以下のようなクセが頭痛の元凶になっているケースも少なくありません。
- 長時間の前かがみ姿勢
- 猫背やストレートネック
- 頭を前に突き出した座り方
当院では姿勢改善のためのトレーニングや体の使い方の見直しも行います。
三軒茶屋の当院の骨盤矯正専門施術をオリンピック選手も実感
当院は、トップアスリートからも信頼されている整骨院併設型パーソナルジムです。
実際に以下のようなオリンピック選手の方々にもご利用いただいています。
- アーティスティックスイミング リオ五輪日本代表：小俣夏乃 様
- 水球 東京・パリ五輪日本代表：鈴木透生 様
- 柔道 パリ五輪日本代表：斉藤立 様
そのほかにも、著名なアスリートや芸能関係者の方々が多数来院されています。
整骨院×パーソナルジムのサポート体制
日々コンディションを整える必要のあるトップアスリートたちが、実際に選んだのが整体・鍼灸・トレーニングを一貫して行える当院の体制です。
頭痛などの不調も「疲労」「姿勢の崩れ」「神経バランスの乱れ」から起きるケースが多く、それらに対して的確に・総合的にアプローチしていきます。
一般の方でも安心して通えるオーダーメイド対応
「アスリートじゃないと無理そう…」
そんな心配は一切いりません。
当院ではお一人ずつの生活環境・お悩み・体質に合わせて
無理のないペースで、施術・運動の両面から丁寧にサポートします。
「頭痛で薬が手放せなかったけれど、今は減らせた」
「仕事や家事に集中できるようになった」
そんなお声をいただけるよう、
整骨院併設型パーソナルジムとして、責任を持って対応いたします。
実際に三軒茶屋で頭痛等のお悩みが解消されたクチコミ
男性｜腰痛・肩の不安感
頻度：週1回 ／ 期間：5ヶ月 ／ 整体＋パーソナルトレーニング
「朝、洗面台で洗顔するのに肘をつかないと腰がつらい…」
そんな悩みを抱えていた男性が、整骨院併設型パーソナルジムでの施術により大きな改善を実感されました。
カウンセリングでは、股関節の柔軟性不足と、肩の手術歴による筋バランスの乱れが明らかに。
他ジムでは「肩が脱臼しそう」と伝えても自重トレーニングのみの指導で、改善に限界を感じていたそうです。
当院では、筋力と柔軟性のバランスを考慮したオーダーメイドのトレーニングを実施。
その結果、体重は初期で-3kg、最終的には-6kgのダイエットにも成功。
腰痛の悩みも軽減し、「子どもを抱っこするのが怖くなくなった」とお声をいただきました。
こちらが実際のbefore＆afterになります。
女性｜肩こり・頭痛・姿勢・ダイエット
頻度：週2回 ／ 期間：6ヶ月 ／ 鍼灸＋パーソナルトレーニング
長年の肩こりと頭痛に悩み、さまざまな整体を試しても改善しなかった女性が、
整骨院併設型パーソナルジムで「変化を実感した」と語っています。
原因は、デスクワークによる巻き肩・猫背姿勢。
鍼灸で筋肉の緊張を緩めたうえで、インナーマッスルを活性化するトレーニングを併用しました。
結果、週2回の通院＋日常のウォーキング習慣により、-5kgの減量に成功。
それだけでなく、慢性的だった頭痛の頻度も激減し、
「仕事中も快適に過ごせるようになった」とご感想をいただいています。
こちらが実際のbefore＆afterになります。
三軒茶屋の他の整体院・鍼灸院と何が違うのか？
こめかみや後頭部を押すだけの“その場しのぎ”では、頭痛は繰り返してしまいます。
当院が目指しているのは頭痛が起きにくい身体づくりです。
全身のバランスから根本アプローチ
スマホやパソコンによる長時間の前かがみ姿勢は、
首・肩・背中・骨盤などのゆがみや筋緊張につながり、
結果として頭痛の引き金になるケースが多く見られます。
だからこそ頭だけでなく、全身のゆがみや動きまで含めた調整が必要です。
当院では「本来の姿勢」と「正しい呼吸・動作」へ導くことで、根本からの改善を目指します。
担当スタッフも一流
雑誌などで“ゴッドハンド”と紹介されていても、
実際には別のスタッフが対応するということも少なくありません。
当院ではオリンピック選手を直接担当するスタッフが、
カウンセリング・施術・トレーニングをすべて一貫して対応します。
小規模だからこそできる丁寧な対応で、
あなたに最適な改善プログラムをご提案いたします。
深く効かせる動的鍼灸アプローチ
一般的な鍼灸では鍼を刺してそのままにする“置鍼”が主流ですが、当院ではリズムよく動かして刺激する「動的鍼灸」を導入しています。
- 鍼を軽く動かして深部の筋肉をダイレクトに刺激
- 首〜後頭部・肩甲骨まわりの緊張を短時間でリリース
「刺すだけでは物足りない」「しっかり効いてほしい」
という方にもご満足いただける技術です。
当院の鍼灸施術は、薬に頼らず頭痛をケアしたい方に選ばれています。
国家資格者による安心の施術で、
「眠りが深くなった」「仕事に集中できるようになった」などの声も多数。
不調の根の部分までケア
当院では頭痛の根本にある自律神経の乱れ・呼吸の浅さ・姿勢のクセまで視野に入れて施術します。
そのため「薬が手放せなかったけど減らせた」
「頭痛が出る頻度が明らかに減った」
といった声も多数いただいております。
頭痛を根本から解消したい方へ。
鍼灸×整体×トレーニングの融合による当院のアプローチを、ぜひご体感ください。
三軒茶屋の他のパーソナルジムと何が違うのか？
「パーソナルジムで頭痛がよくなるの？」と驚かれる方も多いですが、
姿勢の崩れ・筋力低下・呼吸の浅さが原因で頭痛が起きているケースは非常に多くあります。
当院では、不調がある方でも無理なく通える、医学的根拠に基づいたトレーニングを提供しています。
筋肉だけでなく姿勢・呼吸・血流まで
一般的なパーソナルジムは筋力アップやボディメイクが中心。
しかし、痛みや不調がある方にはその環境が負担になることも。
当院では、国家資格者が体調に合わせてプログラムを調整。
以下のような多角的アプローチで、頭痛の根本改善を目指します。
- 姿勢を支えるインナーマッスルの強化
- 肋骨や横隔膜の柔軟性を高める呼吸トレーニング
- 緊張しすぎる筋肉をゆるめることで、血流・神経の巡りを整える
体の使い方を変えることで頭痛が軽くなる
ただ筋肉を鍛えるのではなく、首や肩に負担をかけない体の使い方を習得していきます。
- パソコン作業中の姿勢改善
- スマホを見るときの頭の位置や重心の意識
- 力みにくく、安定した立ち方・歩き方の再教育
「いつの間にか頭痛が出にくくなった」
そう感じていただけるサポートを提供しています。
通院とトレーニングの両立が叶う
当院は、整骨院とパーソナルジムが併設されているため、
- その日の体調に合わせて、施術⇄トレーニングを自由に切り替え可能
- 国家資格を持つスタッフが、体の内外から総合的にケア
- 初心者からアスリートまで、不調を抱える方でも安心の対応
「不調があるから運動できない」ではなく、
「不調があるからこそ、正しい運動が必要」
という考え方で、頭痛に悩む方を全力でサポートしています。
頭痛の原因とは？
頭痛は、血管の拡張・筋肉の緊張・神経の圧迫などによって引き起こされる症状です。
特にデスクワークやスマホ使用による姿勢不良・ストレス・自律神経の乱れなどが原因になりやすいと言われています。
厚生労働省の「令和５年度 健康実態調査」によると、頭痛の発生には年齢や性別、生活習慣などが関与していることが明らかになっています。
年齢による頭痛の増加傾向
若年層（20〜30代）では頭痛の有病率が比較的低い一方で、
40代以降で増加し、50代でピークを迎える傾向があります。
これは、生活習慣の変化・ホルモンバランスの変動・ストレスの蓄積・血流の悪化などが影響していると考えられます。
性別による頭痛の違い
女性の方が頭痛の有訴率が高い傾向があり、
特に片頭痛は女性に多く見られます。
その理由として、エストロゲン（女性ホルモン）の変動やライフスタイルの影響が関与している可能性があります。
生活習慣との関連性
長時間のパソコン作業やスマホの使用は、肩こり・首こり・姿勢不良を引き起こし、
それが頭痛を誘発する原因になっています。
さらに、睡眠不足やストレスの蓄積も、慢性的な頭痛のリスクを高める要因です。
頭痛は放置すると慢性化しやすく、日常生活に大きな支障をきたす症状です。
姿勢不良や血流の滞りによる頭痛は、整体・鍼灸・ストレッチによって早期に改善できるケースも多くあります。
頭痛の種類と原因
緊張型頭痛（最も多いタイプ）
長時間のデスクワークやスマホ使用により、
首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで発生します。
後頭部の鈍い痛みや肩こりを伴うのが特徴で、
現代人にもっとも多く見られるタイプです。
片頭痛（偏頭痛）
血管の急激な拡張により、こめかみ周辺にズキズキとした痛みが出現します。
女性に多く、ストレスやホルモンバランスの変化によって誘発されることがあります。
光や音に敏感になるケースもあります。
群発頭痛（最も強烈な頭痛）
目の奥に激しい痛みが出るのが特徴で、
一定期間に集中して繰り返す傾向があります。
男性に多く、アルコールや喫煙が引き金となることもあります。
睡眠中に発生するケースもあり、日常生活に強い影響を与えるタイプです。
頭痛を解消する正しい習慣とは？
⒈ 1時間に1回は立つ
デスクワークやスマートフォンの使用などで
長時間同じ姿勢を続けると、血流が滞りやすくなり、肩や首まわりの緊張が頭痛につながります。
1時間に1回は立ち上がって軽いストレッチや歩行を行うことで、
血行を改善し、筋肉の緊張を和らげ、頭痛を防ぎやすくなります。
⒉ 適度な運動をする
ウォーキングや軽いストレッチなどの適度な運動は、
全身の血行促進と筋肉のほぐれに効果があります。
血流が良くなることで酸素や栄養素が行き届きやすくなり、
頭痛の原因となる疲労物質の排出もスムーズになります。
また、運動によるリラックス効果が自律神経のバランスを整えるため、
慢性的な頭痛の緩和にもつながります。
⒊ 目の疲れをとる
スマートフォンやパソコンの画面を長時間見つづけると、
目の奥や周辺の筋肉が疲労し、首や肩へのコリから頭痛につながることがあります。
定期的に画面から目を離す・まばたきを意識するなどの習慣が、
目の疲れをリセットし、頭痛の予防・緩和に役立ちます。
⒋ 水分をしっかり摂る
水分不足は血液の循環を悪化させ、頭痛の原因になることがあります。
こまめな水分補給によって体内のめぐりが良くなり、
脱水による頭痛も防ぎやすくなります。
特に運動時・夏場・空調の効いた乾燥環境では、
意識して水分を摂ることが大切です。
自宅でできる頭痛解消セルフケア
⒈ 側頭筋マッサージ
こめかみに指を置き、ゆっくり上下に動かします（30秒）
目の疲れやこめかみ周辺の緊張を緩和する効果があります。
⒉ 僧帽筋ストレッチ
右手を腰に当て、反対の手でゆっくり頭を左に倒します（30秒）
首の側面〜肩にかけての筋肉を伸ばし、血流を促進します。
⒊ 肩甲骨トレーニング
両手を両肩に置き、肘を前に突き出し、大きく円を描くように外回し（10回）
肩甲骨まわりの可動域を広げ、背中の緊張を解消します。
三軒茶屋のADVANCE世田谷鍼灸整骨院の初回メニュー
「病院では異常なし。でも頭痛がつらい…」
そんな方にこそ、当院の整体・鍼灸・トレーニングを体験していただきたいと考えています。
鍼灸・整体コース
頭痛・肩こりがつらい方におすすめ
・通常料金：
検査料3,300円 ＋ 施術45分 7,200円 → 合計10,500円
・今だけキャンペーン：
初回検査料が無料！
施術45分：7,200円のみでご案内中
トレーニング・整体コース
姿勢から整えたい方におすすめ
・通常料金：
トレーニング30分＋整体15分 → 7,500円
・今だけ限定キャンペーン：
60分フルサポートが1,000円で体験可能！
「どちらを選べばいいか分からない…」という方へ
当院では初回カウンセリングにて、お身体の状態や生活スタイルに合わせたプランをご提案しております。
お気軽にご相談ください。
この記事の監修者
横田 就馬（国家資格：柔道整復師）
ADVANCE世田谷鍼灸整骨院 代表／パーソナルトレーナー
日本代表アスリートや整形外科医と連携した現場経験を持ち、整体と運動を融合させた治療メソッドを提供。
「頭痛の根本改善に本気で向き合いたい方」に向けたサポート体制で、再発しない身体づくりをお手伝いします。