肩こり・首こり

なぜ当院の肩こり・首こり専門 整体・鍼灸・筋トレは効果を実感できるのか？

どれだけ筋肉をほぐしても、間違った使い方をしていたらまた元通り。

「筋肉の硬さ」ではなく、「動かし方」にアプローチすることが大切なんです。

当院では、整体・鍼灸・筋トレを組み合わせ、ガチガチの体をほぐすだけでなく、「自然にラクに動ける体」へ導いていきます。

✔ 痛みがあっても大丈夫
✔ 運動が苦手でもOK
✔ 一人ひとりのペースに合わせて丁寧にサポートします

あなたの体、本当はもっと軽やかに動ける力を持っています。まずは一度、体験してみてください。

三軒茶屋の当院の肩こり専門施術をオリンピック選手も実感

• リオ五輪【アーティスティックスイミング】銅メダリスト
• 東京・パリ五輪【水球】二大会連続出場
• パリ五輪【柔道】団体銀メダリスト

輝かしい成績を収めているトップアスリートが三軒茶屋のADVANCE世田谷鍼灸整骨院スタッフの施術を受けられています。

実際に肩こり等のお悩みが解消されたクチコミ

患者様のbefore＆after（男性）

▼悩み
腰痛が酷く、朝は洗面台に肘を付かないと洗顔できない。

• 来店頻度：週１回
• 通院期間：5ヶ月
• 施術内容：整体+パーソナルトレーニング

【対応したスタッフの声】
洗顔時の姿勢でも腰が痛み、お子様が大きくなるにつれて抱っこ姿勢も辛くなってきたため、腰痛を治したいというご要望がありました。カウンセリング時に体を確認したところ、股関節周りの柔軟性の低下が見られ、左肩の手術歴があったため左右の筋量バランスが悪い状態でした。他店利用時に「手術後の肩の可動域不全により、ウエイトのバーを持つと肩が脱臼するような不安感がある」と伝えたところ、自重運動のみを推奨され、今の体の状態でできるトレーニングはないかと当院に来店されました。肩関節のバランスを整え、腰痛改善のためのトレーニングメニューを決め、それを進める中で体重が落ちはじめ、初期で-3kgの減量しました。そこからダイエットのモチベーションが上がり、結果として腰痛の改善と、-6kgのダイエットに成功しています。

こちらが実際のbefore＆afterになります。

患者様のbefore＆after（女性）

▼悩み
首の痛みと肩こりがあり、頭痛が酷く数々の整体などを試したが改善しない。ダイエットもしたい。

• 来店頻度：週２回
• 通院期間：６ヶ月
• 施術内容：鍼灸+パーソナルトレーニング

【対応したスタッフの声】
デスクワークによる不良姿勢が原因で、週に1度整体に通っても頭痛の症状が改善されない状況でした。当院にご来店いただいた際、猫背や巻き肩の兆候が強く見られたため、関連する筋肉を緩め、使われていない筋肉を活性化させるトレーニングを提案させていただきました。結果、トレーニングの楽しさを実感され、週2回の頻度で来店されるようになり、ウォーキングも日課となりました。最終的には体重が-5kgとなり、ダイエットと頭痛改善の目標を達成しました。

こちらが実際のbefore＆afterになります。

他店の肩こりの整体・鍼灸施術と何が違うのか

多くの整体院やマッサージ店では、肩まわりを中心とした“その場だけのケア”にとどまりがちです。
当院では、肩こりの根本原因を全身のバランスから見直すことを大切にしています。
特にデスクワークやスマホの長時間使用によって起こる肩こりは、首・肩・背中・骨盤のゆがみや筋肉のアンバランスが深く関わっています。

そのため当院では、ただ肩をもむのではなく、全身をトータルに調整しながら、「本来の姿勢」や「正しい動き」を取り戻していきます。

さらに、施術を行うスタッフについても違いがあります。

よくある「ゴッドハンド」や「雑誌で紹介された先生」が実際には店舗にいない…というケースは少なくありません。当院は、世田谷区・三軒茶屋にある一店舗のみで、実際にオリンピック選手やトップアスリート、著名人を担当しているスタッフが直接対応いたします。

小規模だからこそ、しっかりとお一人おひとりの身体に向き合い、丁寧なカウンセリングとオーダーメイドの施術で、安心して通っていただける環境を整えています。

独自の鍼灸施術 ― 置鍼ではなく「動かす」アプローチ

一般的な鍼灸では、ツボに鍼を刺したまま数分〜十数分置いておく「置鍼（ちしん）」という静かな施術法が多く使われます。

しかし、当院ではその方法にとらわれず、指圧マッサージの技術を取り入れた“動的な鍼灸施術を行っています。
これは、鍼を刺してから軽く動かしたり、リズムよく刺激を与えることで、短い時間でも多くのツボに効果的にアプローチできる方法です。

肩こりに関わる首・肩まわりの筋肉だけでなく、

• 自律神経を整えるツボ
• ストレスや食いしばりに関係するツボ

など、肩こりの隠れた原因にも幅広く対応できるのが特徴です。

「ただ鍼を刺されて待つだけでは物足りなかった」
「せっかくなら、もっとしっかり効いてほしい」
そんな方にもご満足いただける、当院独自の施術をぜひ体感してみてください。

整体施術との組み合わせで即効性アップ

整体では、首・肩・背中の歪みを調整し、姿勢を改善することで、肩こりだけでなく頭痛や倦怠感の根本原因を解消します。ボキボキするような整体ではなく、ソフトに行う整体・マッサージで鍼灸整骨院として安心で安全な施術を行います。

通常のパーソナルジムと何が違うのか

肩こりを根本から解消するためには、筋肉の柔軟性を高め、正しい姿勢を支える筋力の学習と強化することが重要です。当院では、痛みを取るだけでなく、肩こりの再発防止を目的としたトレーニングを提供しています。

インナーマッスル強化×柔軟性向上×血流促進

姿勢を支えるためのインナーマッスル強化や、肩こり改善に役立つストレッチ・筋トレを組み合わせたプログラムを実施。これにより、慢性的な肩こりの解消とともに、血行促進や可動域の向上を図ります。

当院独自の機能改善トレーニング

当院のトレーニングは、単なる筋トレではなく、

• 肩甲骨の可動域を動かす動的ストレッチ
• 猫背や巻き肩を改善する姿勢矯正トレーニング
• 肩こりの原因となる筋バランスを整える体幹トレーニング

といった医学的根拠に基づいた機能改善トレーニングを行います。

パーソナルジムではできない医学的アプローチのパーソナルトレーニング

一般のパーソナルジムとは異なり、鍼灸整骨院として筋トレを指導しております。ボディメイク大会入賞者や、無資格のパーソナルトレーナーとは異なり、医学的根拠に基づいた運動療法としてパーソナルトレーニングを採用。過度な負荷をかけず、安全かつ効果的な方法で身体を整えます。このアプローチにより、

• 運動不足解消
• ストレス発散
• 自律神経の安定

などの効果も期待できます。
また、鍼灸整骨院として運営しておりますので当院のパーソナルトレーニングは医療費控除の対象になる可能性がございます。詳しくはこちらからご覧ください。

当院の肩こり専門アプローチをご紹介させていただきましたが、どうしてこのようなアプローチになるか肩こりというものを詳しく説明させていただきます。

肩こりの現代社会の影響

肩こりは、首や肩の筋肉が過度に緊張し、血流が悪くなることで発生する症状です。特に、僧帽筋や肩甲挙筋などの筋肉が硬くなりやすく、デスクワーク、スマホの長時間使用、運動不足が主な原因とされています。

厚生労働省の「令和４年 国民生活基礎調査」によると、

• 男女ともに「腰痛」に次いで2番目に多い疾患
• 女性の肩こり有訴率は男性よりも高い
• 年齢とともに肩こりを訴える割合が増加

このデータからも分かるように、肩こりは老若男女問わず発生しやすい疾患です。特に、スマホの使用が増える現代では、若い世代でも肩こりに悩むケースが増加しており、早めの対策が重要です。

肩こりの種類と原因

肩こりにはさまざまなタイプがあり、それぞれ異なる原因が存在します。自分の肩こりのタイプを理解し、適切な対策をとることが大切です。

筋緊張型肩こり

長時間のデスクワークやスマホの使用によって、首や肩の筋肉が硬直し、血流が悪くなることで発生する肩こりです。同じ姿勢を続けることが多い人に多く見られます。

ストレス性肩こり

自律神経の乱れやストレスにより、筋肉が無意識に緊張してしまうことで発生する肩こりです。特に、精神的なストレスが多いと、浅い呼吸になりがちで、さらに症状が悪化することがあります。

姿勢不良型肩こり

猫背・巻き肩・ストレートネックなど、姿勢の乱れが原因で発生する肩こりです。正しい姿勢を保てないことで肩周辺の筋肉に負担がかかり、慢性的な痛みを引き起こします。

肩こりの原因に関与する筋肉

肩こりの発生には、複数の筋肉が関与しています。それぞれの筋肉の役割と影響を理解することで、より効果的な対策を講じることができます。

僧帽筋（そうぼうきん）
首から背中、肩にかけて広がる大きな筋肉です。肩甲骨の動きや首の支えに関与し、デスクワークなどで過度に緊張しやすい部位です。

肩甲挙筋（けんこうきょきん）
首の後ろから肩甲骨の上角に伸びる筋肉で、肩甲骨を持ち上げる働きをします。ストレスや姿勢の悪さで緊張しやすい部位です。

菱形筋（りょうけいきん）
背中の上部に位置し、肩甲骨を内側に引き寄せる役割があります。猫背姿勢で伸ばされ、疲労が蓄積しやすい筋肉です。

板状筋（ばんじょうきん）
頸椎と胸椎（首と胸の骨）に位置し、天井を見上げる際に働く筋肉です。デスクワークなどで下向き姿勢が多いことで凝り固まりやすい筋肉です。

前鋸筋（ぜんきょきん）
肋骨から肩甲骨にかけて位置し、肩甲骨の安定に重要な筋肉です。浅い呼吸や不良姿勢で機能低下を起こしやすい筋肉です。

このようにさまざまな理由により別々の筋肉が関与することが多いので適切にアプローチすることが重要になります。

肩こりを解消する正しい習慣とは？

肩こりを予防し、症状を和らげるためには、日常生活の中で正しい習慣を取り入れることが重要です。

1時間に1回は立ち上がる

長時間同じ姿勢を続けると血流が悪くなり、筋肉が硬直します。定期的に立ち上がり、軽いストレッチや歩行を取り入れることで、筋肉の緊張を防ぎます。

正しい姿勢を意識する（猫背・巻き肩を改善）

姿勢の悪さが肩こりを引き起こす大きな要因です。デスクワーク中は、背筋を伸ばし、肩が前に出ないよう意識することが大切です。

肩甲骨を動かすストレッチをする

肩甲骨の可動域を広げるストレッチを日常的に行うことで、肩こりの予防と改善が期待できます。肩を回したり、肩甲骨を寄せる動きを取り入れましょう。

深呼吸をしてリラックスし、筋緊張を和らげる

浅い呼吸は自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張を引き起こします。意識的に深い呼吸を行い、リラックスすることで肩こりの軽減につながります。

自宅でできる肩こり解消セルフケア

肩こりの解消には、日々のセルフケアが重要です。簡単にできるマッサージやストレッチ、トレーニングを取り入れましょう。

マッサージ

頭と首の付け根に親指以外の指を4本置き、ゆっくり上下に動かします。（30秒）

ストレッチ

両手を組んで頭の後ろに当て、頭全体を前に引っ張り出すように前に倒します。（30秒）

筋トレ

胸をはった状態で、ゆっくり肩を上下させます。（10回×3セット）

三軒茶屋のADVANCE世田谷鍼灸整骨院の初回メニュー

鍼灸・整体コース（痛みコリが辛い方）

通常料金
初回検査料3,300円 + 施術料45分:7,200円【合計10,500円】

キャンペーン中
初回検査料0円 + 施術料45分:7,200円【合計7,200円】

トレーニング・整体コース（動いてカラダ改善）

通常料金
30分トレーニング+15分整体【45分7,500円】

キャンペーン中
45分トレーニング+15分整体【60分1,000円】

どちらがご自身に適しているのか判断が難しいこともあるかと思います。

ご気軽にWEBや公式LINEまでお問い合わせ下さい。
スタッフより適切なメニューのご案内をさせていただきます。