寝違え

なぜ当院の寝違い専門 整体・鍼灸・筋トレは効果を実感できるのか？

マッサージ院・整体院・整骨院に行っても改善しない寝違いの悩みはなぜでしょうか？
その答えは簡単です！

正しく動かせてないから！

寝違いの原因となる筋肉を柔らかくしただけでは、【筋肉を硬くしてしまう】そもそもの原因に対処していません。
マッサージや整体をした日はラクに感じたけど、次の日には首の痛みを感じてしまうのは、筋肉の使い方・体の使い方を学べてないからです。

動いた方がいいのはわかってるけど、「やり方がわからない」「痛みがあるから今は動けない」など多くの不安があると思いますが、当院はそれらの不安を全て解消できます。

三軒茶屋の当院の寝違い専門施術をオリンピック選手も実感

• リオ五輪【アーティスティックスイミング】銅メダリスト
• 東京・パリ五輪【水球】二大会連続出場
• パリ五輪【柔道】団体銀メダリスト

輝かしい成績を収めているトップアスリートが三軒茶屋のADVANCE世田谷鍼灸整骨院スタッフの施術を受けられています。

実際に寝違い等のお悩みが解消されたクチコミ

患者様のbefore＆after（男性）

▼悩み
腰痛が酷く、朝は洗面台に肘を付かないと洗顔できない。

• 来店頻度：週１回
• 通院期間：５ヶ月
• 施術内容：整体+パーソナルトレーニング

【対応したスタッフの声】
洗顔時の姿勢でも腰が痛み、お子様が大きくなるにつれて抱っこ姿勢も辛くなってきたため、腰痛を治したいというご要望がありました。カウンセリング時に体を確認したところ、股関節周りの柔軟性の低下が見られ、左肩の手術歴があったため左右の筋量バランスが悪い状態でした。他店利用時に「手術後の肩の可動域不全により、ウエイトのバーを持つと肩が脱臼するような不安感がある」と伝えたところ、自重運動のみを推奨され、今の体の状態でできるトレーニングはないかと当院に来店されました。肩関節のバランスを整え、腰痛改善のためのトレーニングメニューを決め、それを進める中で体重が落ちはじめ、初期で-3kgの減量しました。そこからダイエットのモチベーションが上がり、結果として腰痛の改善と、-6kgのダイエットに成功しています。

こちらが実際のbefore＆afterになります。

患者様のbefore＆after（女性）

▼悩み
首の痛みと肩こりがあり、頭痛が酷く数々の整体などを試したが改善しない。ダイエットもしたい。

• 来店頻度：週２回
• 通院期間：６ヶ月
• 施術内容：鍼灸+パーソナルトレーニング

【対応したスタッフの声】
デスクワークによる不良姿勢が原因で、週に1度整体に通っても頭痛の症状が改善されない状況でした。当院にご来店いただいた際、猫背や巻き肩の兆候が強く見られたため、関連する筋肉を緩め、使われていない筋肉を活性化させるトレーニングを提案させていただきました。結果、トレーニングの楽しさやストレス発散を実感され、週2回の頻度で来店されるようになり、ウォーキングも日課となりました。最終的には体重が-5kgとなり、ダイエットと頭痛改善の目標を達成しました。

こちらが実際のbefore＆afterになります。

他店の寝違いの整体・鍼灸施術と何が違うのか

当院では、寝違いの根本原因を局所的ではなく全身のバランスを整えることで改善を目指します。特に、デスクワークやスマホの長時間使用による寝違いは、首・肩・背中・骨盤の歪みが関与しているため、総合的に調整を行います。

また、他店ではゴッドハンドや雑誌紹介などで施術をしている多くが、実際にはその店舗には在籍していないことが多くあります。当店では世田谷区の三軒茶屋にある店舗のみですので小さな店舗の特徴を生かし、オリンピック選手やトップアスリート、著名人などを実際に施術しているスタッフが対応させていただきます。

独自の鍼灸施術（置鍼ではなく動的アプローチ）

通常の鍼灸施術では「置鍼（ちしん）」という静的な方法が一般的ですが、当院では、指圧マッサージを応用した動的な施術法を採用。これにより限られた施術時間内でも多くのツボを刺激を行います。寝違いに直接的に作用する筋肉以外にも、自律神経の調整に有効なツボ・食いしばりに有効なツボなど、寝違いが発生するさまざまな原因にアプローチすることが可能です。

整体施術との組み合わせで即効性アップ

整体では、首・肩・背中の歪みを調整し、姿勢を改善することで、寝違いだけでなく肩こりや倦怠感の根本原因を解消します。ボキボキするような整体ではなく、ソフトに行う整体・マッサージで鍼灸整骨院として安心で安全な施術を行います。

通常のパーソナルジムと何が違うのか

寝違いを根本から解消するためには、筋肉の柔軟性を高め、正しい姿勢を支える筋力の学習と強化をすることが重要です。当院では、痛みを取るだけでなく、寝違いの再発防止を目的としたトレーニングを提供しています。

インナーマッスル強化×柔軟性向上×血流促進

姿勢を支えるためのインナーマッスル強化や、寝違い改善に役立つストレッチ・筋トレを組み合わせたプログラムを実施。これにより、慢性的な寝違いの解消とともに、血行促進や可動域の向上を図ります。

当院独自の機能改善トレーニング

当院のトレーニングは、単なる筋トレではなく、

• 肩甲骨の可動域を動かす動的ストレッチ
• 寝違いを改善する姿勢矯正トレーニング
• 寝違いの原因となる筋バランスを整える体幹トレーニング

といった医学的根拠に基づいた機能改善トレーニングを行います。

パーソナルジムではできない医学的アプローチのパーソナルトレーニング

一般のパーソナルジムとは異なり、鍼灸整骨院として筋トレを指導しております。ボディメイク大会入賞者や、無資格のパーソナルトレーナーとは異なり、医学的根拠に基づいた運動療法としてパーソナルトレーニングを採用。過度な負荷をかけず、安全かつ効果的な方法で身体を整えます。このアプローチにより、

• 運動不足解消
• ストレス発散
• 自律神経の安定

などの効果も期待できます。
また、鍼灸整骨院として運営しておりますので当院のパーソナルトレーニングは医療費控除の対象になる可能性がございます。
詳しくはこちらからご覧ください。

当院の寝違い専門アプローチをご紹介させていただきましたが、どうしてこのようなアプローチになるか寝違いというものを詳しく説明させていただきます。

寝違えとは？

寝違えとは、睡眠中に不自然な姿勢を長時間続けることで、首や肩周囲の筋肉・筋膜・関節包などが損傷・炎症を起こす状態です。急性の首の捻挫や筋違いとも言われます。

厚生労働省の「令和５年度健康実態調査」によると、

• 40代の約50.6％、50代では53.8％が睡眠不足を感じている
• 不眠症状を訴える割合は40代で18.9％、50代で21.3％
• 寝つきが悪いと感じる割合も40代で15.1％、50代で18.7％

特に40代以上になると睡眠の質が低下しやすく、筋肉の回復が十分に行われないため、寝違いが起こりやすいと考えられます。

また、睡眠不足により筋肉の緊張が解けず、柔軟性が低下することも寝違いのリスクを高める要因となります。

寝違えの主な原因

寝違えは、以下の原因によって発生します。

• 不適切な睡眠姿勢：首が過度に曲がったり、ねじれた状態で寝ると筋肉や関節に負担がかかる
• 枕や寝具の問題：高すぎる枕や合わない寝具が首の自然なカーブを崩す
• 筋肉の疲労や緊張：長時間のデスクワークやストレスによる筋肉の硬直
• 冷え：寝ている間に首や肩が冷えると、筋肉が硬直しやすくなる
• 関節の不安定性：姿勢の悪さや筋力低下による頸椎（首の骨）の不安定性

放置すると、慢性的な首こり・肩こり・頭痛の原因 になる可能性があります。

寝違えに関与する筋肉とは？

肩甲挙筋（けんこうきょきん）
首の後ろから肩甲骨につながる筋肉で、睡眠中の不自然な姿勢で損傷を受けやすい

僧帽筋（そうぼうきん）
首・肩・背中に広がる大きな筋肉で、首の支えや肩の動きに関与

胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
首の側面に位置し、頭部の回旋や側屈に関与

半棘筋（はんきょくきん）
首から背中にかけての深層筋で、首の動きや姿勢保持に関与

多裂筋（たれつきん）
脊柱の各椎骨間を結ぶ深層筋で、首の安定性を担う

これらの筋肉が硬直・損傷すると、寝違えが発生しやすくなります。

寝違えのセルフチェック方法

首の可動域の確認

• 前後屈：首を前後に倒して、痛みや可動域制限があるか確認
• 側屈：首を左右に倒し、痛みや可動域制限をチェック
• 回旋：首を左右に回して、痛みが出るか確認

痛みの部位の確認

• 痛みがある場所を触り、筋肉の硬さや圧痛をチェック

寝違えを解消するストレッチ＆セルフケア

寝違え直後の対応（炎症を抑える）

• 安静にする（無理に動かさず、痛みのない範囲で過ごす）
• 冷やす（氷嚢や冷たいタオルを使い、15～20分冷却）

軽いストレッチ（痛みが和らいできたら）

肩甲挙筋ストレッチ

両肩をすくめるように肩を持ち上げ、力を一気に抜いて肩を下ろす。（10回）

胸鎖乳突筋ストレッチ

頭を反対側の斜め前に倒す（30秒）

温める（炎症が治まってから）

• 入浴（温かいお風呂に浸かることで筋肉の緊張を和らげる）
• 蒸しタオル（首に当てて血流を促進）

姿勢の改善（首への負担を軽減）

• デスクワーク時の正しい姿勢を意識する
• 適度に体を動かし、首の負担を減らす

枕や寝具の見直し（寝違えの予防）

• 適切な高さの枕を選ぶ（首の自然なカーブを保てるものを使用）
• 寝具の硬さを調整する（柔らかすぎるマットレスは首に負担をかける）

三軒茶屋のADVANCE世田谷鍼灸整骨院の初回メニュー

鍼灸・整体コース（痛みコリが辛い方）

通常料金
初回検査料3,300円 + 施術料45分:7,200円【合計10,500円】

キャンペーン中
初回検査料0円 + 施術料45分:7,200円【合計7,200円】

トレーニング・整体コース（動いてカラダ改善）

通常料金
30分トレーニング+15分整体【45分7,500円】

キャンペーン中
45分トレーニング+15分整体【60分1,000円】

どちらがご自身に適しているのか判断が難しいこともあるかと思います。

ご気軽にWEBや公式LINEまでお問い合わせ下さい。
スタッフより適切なメニューのご案内をさせていただきます。