ぎっくり腰

なぜ当院のぎっくり腰専門 整体・鍼灸・筋トレは効果を実感できるのか？

マッサージ院・整体院・整骨院に行っても改善しないぎっくり腰の悩みはなぜでしょうか？
その答えは簡単です！

正しく動かせてないから！

ぎっくり腰の原因となる筋肉を柔らかくしただけでは、【筋肉を硬くしてしまう】そもそもの原因に対処していません。
マッサージや整体をした日はラクに感じたけど、再度ぎっくり腰を感じてしまうのは、筋肉の使い方・体の使い方を学べてないからです。

動いた方がいいのはわかってるけど、「やり方がわからない」「痛みがあるから今は動けない」など多くの不安があると思いますが、当院はそれらの不安を全て解消できます。

三軒茶屋の当院のぎっくり腰専門施術をオリンピック選手も実感

• リオ五輪【アーティスティックスイミング】銅メダリスト
• 東京・パリ五輪【水球】二大会連続出場
• パリ五輪【柔道】団体銀メダリスト

輝かしい成績を収めているトップアスリートが三軒茶屋のADVANCE世田谷鍼灸整骨院スタッフの施術を受けられています。

実際にぎっくり腰等のお悩みが解消されたクチコミ

患者様のbefore＆after（男性）

▼悩み
腰痛が酷く、朝は洗面台に肘を付かないと洗顔できない。

• 来店頻度：週１回
• 通院期間：５ヶ月
• 施術内容：整体+パーソナルトレーニング

【対応したスタッフの声】
洗顔時の姿勢でも腰が痛み、お子様が大きくなるにつれて抱っこ姿勢も辛くなってきたため、腰痛を治したいというご要望がありました。カウンセリング時に体を確認したところ、股関節周りの柔軟性の低下が見られ、左肩の手術歴があったため左右の筋量バランスが悪い状態でした。他店利用時に「手術後の肩の可動域不全により、ウエイトのバーを持つと肩が脱臼するような不安感がある」と伝えたところ、自重運動のみを推奨され、今の体の状態でできるトレーニングはないかと当院に来店されました。肩関節のバランスを整え、腰痛改善のためのトレーニングメニューを決め、それを進める中で体重が落ちはじめ、初期で-3kgの減量しました。そこからダイエットのモチベーションが上がり、結果として腰痛の改善と、-6kgのダイエットに成功しています。

こちらが実際のbefore＆afterになります。

患者様のbefore＆after（女性）

▼悩み
首の痛みと肩こりがあり、頭痛が酷く数々の整体などを試したが改善しない。ダイエットもしたい。

• 来店頻度：週２回
• 通院期間：６ヶ月
• 施術内容：鍼灸+パーソナルトレーニング

【対応したスタッフの声】
デスクワークによる不良姿勢が原因で、週に1度整体に通っても頭痛の症状が改善されない状況でした。当院にご来店いただいた際、猫背や巻き肩の兆候が強く見られたため、関連する筋肉を緩め、使われていない筋肉を活性化させるトレーニングを提案させていただきました。結果、トレーニングの楽しさやストレス発散を実感され、週2回の頻度で来店されるようになり、ウォーキングも日課となりました。最終的には体重が-5kgとなり、ダイエットと頭痛改善の目標を達成しました。

こちらが実際のbefore＆afterになります。

他店のぎっくり腰の整体・鍼灸施術と何が違うのか

当院では、ぎっくり腰の根本原因を局所的ではなく全身のバランスを整えることで改善を目指します。特に、デスクワークやスマホの長時間使用によるぎっくり腰は、首・肩・背中・骨盤の歪みが関与しているため、総合的に調整を行います。

また、他店ではゴッドハンドや雑誌紹介などで施術をしている多くが、実際にはその店舗には在籍していないことが多くあります。当店では世田谷区の三軒茶屋にある店舗のみですので小さな店舗の特徴を生かし、オリンピック選手やトップアスリート、著名人などを実際に施術しているスタッフが対応させていただきます。

独自の鍼灸施術（置鍼ではなく動的アプローチ）

通常の鍼灸施術では「置鍼（ちしん）」という静的な方法が一般的ですが、当院では、指圧マッサージを応用した動的な施術法を採用。これにより限られた施術時間内でも多くのツボを刺激を行います。ぎっくり腰に直接的に作用する筋肉以外にも、自律神経の調整に有効なツボ・食いしばりに有効なツボなど、ぎっくり腰が発生するさまざまな原因にアプローチすることが可能です。

整体施術との組み合わせで即効性アップ

整体では、首・肩・背中の歪みを調整し、姿勢を改善することで、ぎっくり腰だけでなく肩こりや倦怠感の根本原因を解消します。ボキボキするような整体ではなく、ソフトに行う整体・マッサージで鍼灸整骨院として安心で安全な施術を行います。

通常のパーソナルジムと何が違うのか

ぎっくり腰を根本から解消するためには、筋肉の柔軟性を高め、正しい姿勢を支える筋力の学習と強化をすることが重要です。当院では、痛みを取るだけでなく、ぎっくり腰の再発防止を目的としたトレーニングを提供しています。

インナーマッスル強化×柔軟性向上×血流促進

姿勢を支えるためのインナーマッスル強化や、ぎっくり腰改善に役立つストレッチ・筋トレを組み合わせたプログラムを実施。これにより、慢性的なぎっくり腰の解消とともに、血行促進や可動域の向上を図ります。

当院独自の機能改善トレーニング

当院のトレーニングは、単なる筋トレではなく、

• 股関節の可動域を動かす動的ストレッチ
• ぎっくり腰を改善する姿勢矯正トレーニング
• ぎっくり腰の原因となる筋バランスを整える体幹トレーニング

といった医学的根拠に基づいた機能改善トレーニングを行います。

パーソナルジムではできない医学的アプローチのパーソナルトレーニング

一般のパーソナルジムとは異なり、鍼灸整骨院として筋トレを指導しております。ボディメイク大会入賞者や、無資格のパーソナルトレーナーとは異なり、医学的根拠に基づいた運動療法としてパーソナルトレーニングを採用。過度な負荷をかけず、安全かつ効果的な方法で身体を整えます。このアプローチにより、

• 運動不足解消
• ストレス発散
• 自律神経の安定

などの効果も期待できます。
また、鍼灸整骨院として運営しておりますので当院のパーソナルトレーニングは医療費控除の対象になる可能性がございます。
詳しくはこちらからご覧ください。

当院のぎっくり腰専門アプローチをご紹介させていただきましたが、どうしてこのようなアプローチになるかぎっくり腰というものを詳しく説明させていただきます。

そもそもぎっくり腰とは？

ぎっくり腰（急性腰痛症）とは、腰の筋肉や靭帯、椎間板、関節などに急激な負荷がかかることで発生する強い腰の痛みです。

厚生労働省の「令和４年 国民生活基礎調査」によると、日本人の男女ともに自覚症状の疾患では腰痛がトップになります。このデータからも分かるように、ぎっくり腰は老若男女問わず発生しやすい疾患です。

ぎっくり腰の主な原因

ぎっくり腰の発症メカニズムは 筋肉・関節・椎間板・神経のいずれかに急激な負担がかかることで起こります。

無理な姿勢での動作（前かがみ・腰をひねる動作）

朝の洗顔やくしゃみをした瞬間に発症することも多くなります。荷物を持ち上げるときに腰を丸める とリスクが高まります。

長時間の同じ姿勢（デスクワーク・運転）

座りっぱなしで筋肉が固まる → 急に動くと腰に負担がかかります。猫背・反り腰の姿勢など姿勢の悪さにより腰のバランスが崩れやすいです。

筋力の低下（運動不足・加齢）

体幹の筋力が弱い状態や背筋群とのアンバランスにより体を支えきれずに負担が増大します。特に腹筋・背筋が弱い人はぎっくり腰のリスクが高くなります。

寒さによる筋肉のこわばり

冬場や朝一番にぎっくり腰を発症するケースが多いです。冷えが筋肉の柔軟性を低下させ、ちょっとした動きで腰を痛めることもあります。

ぎっくり腰に関与する具体的な筋肉

脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）
背骨に沿って縦に走る大きな筋肉群で、姿勢を保持し、体を起こす動作に関与します。急な伸縮で損傷しやすい筋肉です。

多裂筋（たれつきん）
脊柱の各椎骨間を結ぶ深層筋で、脊柱の安定性に重要です。損傷すると腰の安定性が失われます。

腰方形筋（ようほうけいきん）
腰椎と骨盤をつなぐ筋肉で、体の側屈や伸展に関与します。過度の負荷で緊張しやすい部位です。

腹直筋（ふくちょくきん）
お腹の前面に位置し、体を前に曲げる動作に関与します。弱くなると腰椎の前方への反りが強くなり、負担が増えます。

腹斜筋（ふくしゃきん）
お腹の側面に位置し、体の回旋や側屈に関与します。バランスが崩れると腰部の安定性が低下します。

腹横筋（ふくおうきん）
お腹の深層に位置し、コルセットのように腹部を締めて内臓を支えます。腰椎の安定化に非常に重要な筋肉です。

大殿筋（だいでんきん）
お尻の筋肉で、股関節の伸展や外旋に関与します。弱くなると腰部への負担が増えます。

ハムストリングス
太ももの後面にある筋肉群で、膝の屈曲や股関節の伸展に関与します。硬くなると骨盤の傾きを変え、腰にストレスを与えます。

など様々な筋肉の影響により発生します。

ぎっくり腰のセルフチェック

• 腰の痛みの程度

立ち上がる、歩くなどの基本的な動作で強い痛みがあるか確認します。

• 姿勢の変化での痛み

前かがみや後ろに反る動作で痛みが増すか確認します。

• 痛みの場所

腰の特定の部位に集中して痛みがあるか、広範囲にわたるか確認します。

• その他の症状

足にしびれや感覚の異常がないか確認します。（神経症状がある場合は早急な受診が必要です）

ぎっくり腰のセルフケア

発症直後

安静にする

発症直後は無理に動かず、楽な姿勢で安静にします。
寝るときは、膝を軽く曲げた姿勢がおすすめです。

冷やす

炎症を抑えるために、痛みのある部分をアイスパックや冷たいタオルで15～20分冷やします。
これを1～2時間おきに行います。

コルセットの使用

市販の腰部サポーターやコルセットを使用して、腰を安定させます。

痛みが和らいできたら

温める

痛みがピークを過ぎたら、血流を促進するために温めます。
お風呂や温湿布で筋肉の緊張を和らげる効果を期待できます。

ぎっくり腰のセルフストレッチ

大臀筋ストレッチ

仰向けに寝て、両膝を曲げる。
片側のくるぶしを反対側の膝に乗せ足を持ち上げゆっくり胸に近づける（左右30秒）

腰部ストレッチ

四つん這いになり、ゆっくり背中を丸め、ゆっくり背中を反らす動きを繰り返す。（10回×2セット）

三軒茶屋のADVANCE世田谷鍼灸整骨院の初回メニュー

鍼灸・整体コース（痛みコリが辛い方）

通常料金
初回検査料3,300円 + 施術料45分:7,200円【合計10,500円】

キャンペーン中
初回検査料0円 + 施術料45分:7,200円【合計7,200円】

トレーニング・整体コース（動いてカラダ改善）

通常料金
30分トレーニング+15分整体【45分7,500円】

キャンペーン中
45分トレーニング+15分整体【60分1,000円】

どちらがご自身に適しているのか判断が難しいこともあるかと思います。

ご気軽にWEBや公式LINEまでお問い合わせ下さい。
スタッフより適切なメニューのご案内をさせていただきます。