三軒茶屋で自律神経失調症を根本改善｜整骨院の整体×鍼灸×ストレッチ

なぜ当院の自律神経専門整体・鍼灸・トレーニングは効果を実感できるのか

自律神経の乱れは、ストレス・生活習慣・姿勢・呼吸・筋力低下など、
複数の要因が絡み合って生じるものです。

そのため、一時的な施術や薬だけでは根本的に改善しにくいケースも少なくありません。

当院では整体・鍼灸・運動療法を組み合わせ、「心身の回復力そのものを引き出す」ことを目的としたアプローチを行っています。

三軒茶屋の当院の自律神経失調症専門施術をオリンピック選手も実感

当院はトップアスリートからも信頼されている整骨院併設型パーソナルジムです。

実際に以下のようなオリンピック選手の方々にもご利用いただいています。

そのほかにも、著名なアスリートや芸能関係者の方々が多数来院されています。

実際に三軒茶屋で自律神経失調症等のお悩みが解消されたクチコミ

男性｜腰痛・肩の不安感

頻度：週1回 ／ 期間：5ヶ月 ／ 整体＋パーソナルトレーニング

「朝、洗面台で洗顔するのに肘をつかないと腰がつらい…」
そんな悩みを抱えていた男性が、整骨院併設型パーソナルジムでの施術により大きな改善を実感されました。

カウンセリングでは、股関節の柔軟性不足と、肩の手術歴による筋バランスの乱れが明らかに。
他ジムでは「肩が脱臼しそう」と伝えても自重トレーニングのみの指導で、改善に限界を感じていたそうです。

当院では、筋力と柔軟性のバランスを考慮したオーダーメイドのトレーニングを実施。
その結果、体重は初期で-3kg、最終的には-6kgのダイエットにも成功。
腰痛の悩みも軽減し、「子どもを抱っこするのが怖くなくなった」とお声をいただきました。

こちらが実際のbefore＆afterになります。

女性｜肩こり・頭痛・姿勢・ダイエット

頻度：週2回 ／ 期間：6ヶ月 ／ 鍼灸＋パーソナルトレーニング

長年の肩こりと頭痛に悩み、さまざまな整体を試しても改善しなかった女性が、
整骨院併設型パーソナルジムで「変化を実感した」と語っています。

原因は、デスクワークによる巻き肩・猫背姿勢。
鍼灸で筋肉の緊張を緩めたうえで、インナーマッスルを活性化するトレーニングを併用しました。

結果、週2回の通院＋日常のウォーキング習慣により、-5kgの減量に成功。
それだけでなく、慢性的だった頭痛の頻度も激減し、
「仕事中も快適に過ごせるようになった」とご感想をいただいています。

こちらが実際のbefore＆afterになります。

三軒茶屋の他の整体院・鍼灸院と何が違うのか？

「なんとなく調子が悪いけど、どこに行けばいいかわからない」
そんなお悩みに、マッサージや一時的なリラクゼーションでは
本当の改善につながらないこともあります。

当院では、国家資格者が“体の乱れ”と“心の不調”の両面からアプローチ。整えるだけでなく、“整った状態が続く”ための施術とサポートを行っています。

三軒茶屋の他の整体院・鍼灸院と何が違うのか？

「なんとなく調子が悪いけど、どこに行けばいいかわからない」
そんなお悩みに、マッサージや一時的なリラクゼーションでは
本当の改善につながらないこともあります。

当院では、国家資格者が“体の乱れ”と“心の不調”の両面からアプローチ。
“整える”だけでなく、“整った状態が続く”ための施術とサポートを行っています。

三軒茶屋の他のパーソナルジムと何が違うのか？

「運動しなきゃと思っても、やる気が出ない」「逆に疲れてしまいそう…」
自律神経が乱れているとき、無理なトレーニングはかえって逆効果になることがあります。

当院では、整骨院併設型のパーソナルジムとして、
“心身の回復”を目的とした運動プログラムをご用意しています。

自律神経にアプローチする“やさしい運動”からスタート

• 胸郭や横隔膜まわりの動きを引き出し、呼吸を整えるトレーニング
• インナーマッスル・骨盤底筋を活性化し、姿勢と安定性をやさしくサポート
• ウォーキング・ストレッチ・体幹運動を組み合わせ、自律神経のリズムを整えます

国家資格者が“今の状態に合った強度”を判断

• 柔道整復師・鍼灸師がその日の体調や緊張レベルをチェックし、無理のない運動を提案
• 「今日は運動を控えた方が良い」という判断があれば、施術メインへの切り替えも可能
• 「疲れる」のではなく、「軽くなる」「心がスッキリする」運動を目指します

他のパーソナルジムとの違い

• 整骨・鍼灸・トレーニングが一体化しているため、無理なくスタートできる
• 自律神経を整える運動に特化しており、運動が苦手な方にも安心
• 「呼吸が深くなった」「体が軽くなった」と実感される方が多くいます

「運動もケアも、両方やりたいけど不安…」
そんな方にこそ、整骨院併設型パーソナルジムという選択肢を。
あなたの心と体に寄り添う、無理のないトレーニングをご提案します。

自律神経失調症とは？原因と背景をわかりやすく解説

自律神経失調症とは、心と体の働きを調整する自律神経のバランスが乱れることで、
さまざまな体調不良や精神的な不調があらわれる状態を指します。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つで構成されており、それぞれ以下の役割を担っています。

• 交感神経（アクセル）：日中の活動・緊張・ストレス時に働く
• 副交感神経（ブレーキ）：睡眠・食後・リラックス時に働く

通常はこの2つの神経がバランスよく切り替わりますが、
ストレスや生活習慣の乱れによって交感神経が優位になりすぎると、
常に緊張状態となり、慢性的な不調を引き起こします。

自律神経失調症の主な原因とは？

以下のような要因が複雑に重なり、自律神経のバランスを崩す原因となります。

1. ストレス（精神的・身体的）

• 仕事や人間関係、家庭環境などによる精神的ストレス
• 過労・睡眠不足・運動不足などによる身体的ストレス

2. 生活習慣の乱れ

• 不規則な食事や夜更かし、日中の活動不足が影響します

3. 環境の変化

• 気温・湿度・天候の急変など、外的な変化に身体がついていけない状態

4. ホルモンバランスの変化

• 思春期・妊娠・更年期など、ホルモンが大きく変動する時期に影響が出やすくなります

5. 性格的な傾向

• 真面目・完璧主義・心配性な性格の方は、ストレスを抱え込みやすい傾向にあります

自律神経失調症の症状チェックリスト

以下のような不調がある方は、自律神経の乱れが関係している可能性があります。
「どこに相談してよいかわからない」お悩みに対し、早期の対応が体調改善の第一歩です。

• 疲労感・倦怠感が慢性的に続く
• 寝つきが悪い・途中で目が覚めるなど、不眠傾向がある
• 頭痛・めまい・耳鳴りなどが頻繁に起こる
• 動悸・息切れ・胸の圧迫感など、呼吸や循環器の不調を感じる
• 便秘・下痢・胃痛などの消化器の不調が続いている
• イライラ・不安・気分の落ち込みなど、精神的なゆらぎがある
• 手足の冷え・ほてりなど、体温調整がうまくいかない

複数当てはまる場合は、自律神経失調症の可能性があります。
専門的な評価とケアを受けることで、根本的な改善を目指すことができます。

関与する筋肉・神経と自律神経への影響

自律神経の乱れは、単なる精神的ストレスだけでなく、
筋肉の緊張や神経の働きと深く関係しています。
以下の部位は特に自律神経と関わりが深く、整えることで症状の緩和につながることがあります。

横隔膜（おうかくまく）

呼吸を担う主要な筋肉で、ストレスで呼吸が浅くなると緊張しやすくなります。
横隔膜が硬くなると、副交感神経が働きづらくなり、不眠や不安感を助長することもあります。

頸部筋群（胸鎖乳突筋・斜角筋など）

首の筋肉が硬くなると、脳への血流が悪化し、めまいや頭痛が生じやすくなります。
また、姿勢が悪くなることで交感神経が過剰に刺激されやすくなります。

腹直筋（ふくちょくきん）

緊張状態が続くと、お腹の筋肉がこわばり、内臓機能が低下しやすくなります。
消化不良や胃腸トラブルが多い方は、腹部の硬さをチェックしてみましょう。

迷走神経（めいそうしんけい）

副交感神経の要となる神経で、心拍数の調整・消化機能・リラックスなどに関与します。
過度なストレスで機能が落ちると、動悸・胃もたれ・眠れないといった症状が出やすくなります。

自律神経失調症のセルフケア

自律神経の乱れを整えるには、日常生活の中でできるセルフケアがとても大切です。
以下のような習慣を取り入れて、心身のバランスを回復させましょう。

1. 規則正しい生活習慣

• 毎日同じ時間に就寝・起床することで体内リズムを整える
• バランスの良い食事を心がける（ビタミンB群・マグネシウムなど神経に良い栄養素を意識）

2. ストレスの上手な発散

• 深呼吸・マッサージ・ヨガなどのリラクゼーション習慣を取り入れる
• ウォーキングや軽いトレーニングなど、無理のない運動を日常に
• 好きなことに没頭する時間を持ち、自分をリセットする習慣を大切にする

3. 呼吸法を意識して副交感神経を活性化

• 腹式呼吸を取り入れ、心拍や緊張を整える
• 「ゆっくり吸ってお腹を膨らませる → 4秒キープ → ゆっくり吐く」のリズムを意識

4. 生活環境の見直し

• エアコンや加湿器を活用し、快適な室温・湿度を保つ
• 寝る前のスマホやPC使用を控える（デジタルデトックス）

トップアスリートも信頼する施術を、あなたの日常へ

「どこに行っても改善しなかった」「不調がずっと続いている」
そんな方にこそ、整骨・鍼灸・運動を組み合わせた本質的なケアを体感していただきたいと考えています。

自律神経の乱れは、体のゆがみや呼吸・姿勢にも深く関係しています。
当院では、トップアスリートのコンディショニングを担当する国家資格者が、
その場しのぎではない、根本から整えるプランをご提案します。

▶︎ 初回体験について

自律神経の乱れによる不調でお悩みの方へ、
カウンセリング＋整体・鍼灸・運動の体験をセットにしたプランをご用意しています。
症状・体力・生活習慣に合わせて、専門スタッフが丁寧にご対応いたします。

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▶︎ LINEでのご相談はこちら

よくある質問（FAQ）

Q. 自律神経失調症かどうか、診断が出ていなくても大丈夫ですか？

A. はい、未診断の方でもご相談・体験いただけます。症状や不調を丁寧にお伺いし、専門スタッフが状態を確認します。

Q. 病院で薬を処方されていますが、施術を受けても問題ありませんか？

A. お薬を服用中の方でも、医師の治療と併用可能な範囲で施術をご提案しています。ご不安な場合は事前にご相談ください。

Q. 通院頻度や回数はどのくらい必要ですか？

A. 症状や生活状況により異なりますが、初回で今後の目安をお伝えし、無理のないプランをご提案します。

監修者紹介

横田 就馬（よこた しゅうま）
柔道整復師・鍼灸師｜ADVANCE世田谷鍼灸整骨院 代表
整形外科での臨床経験、オリンピック選手のサポート実績を活かし、
症状の根本改善と再発予防に特化した「整骨院併設型パーソナルジム」を運営。