眼精疲労

なぜ当院の眼精疲労専門 整体・鍼灸・筋トレは効果を実感できるのか？

マッサージ院・整体院・整骨院に行っても改善しない眼精疲労の悩みはなぜでしょうか？
その答えは簡単です！

正しく動かせてないから！

眼精疲労の原因となる筋肉を柔らかくしただけでは、【筋肉を硬くしてしまう】そもそもの原因に対処していません。
マッサージや整体をした日はラクに感じたけど、次の日には眼精疲労を感じてしまうのは、筋肉の使い方・体の使い方を学べてないからです。

動いた方がいいのはわかってるけど、「やり方がわからない」「痛みがあるから今は動けない」など多くの不安があると思いますが、当院はそれらの不安を全て解消できます。

三軒茶屋の当院の眼精疲労専門施術をオリンピック選手も実感

• リオ五輪【アーティスティックスイミング】銅メダリスト
• 東京・パリ五輪【水球】二大会連続出場
• パリ五輪【柔道】団体銀メダリスト

輝かしい成績を収めているトップアスリートが三軒茶屋のADVANCE世田谷鍼灸整骨院スタッフの施術を受けられています。

実際に眼精疲労等のお悩みが解消されたクチコミ

患者様のbefore＆after（男性）

▼悩み
腰痛が酷く、朝は洗面台に肘を付かないと洗顔できない。

• 来店頻度：週１回
• 通院期間：５ヶ月
• 施術内容：整体+パーソナルトレーニング

【対応したスタッフの声】
洗顔時の姿勢でも腰が痛み、お子様が大きくなるにつれて抱っこ姿勢も辛くなってきたため、腰痛を治したいというご要望がありました。カウンセリング時に体を確認したところ、股関節周りの柔軟性の低下が見られ、左肩の手術歴があったため左右の筋量バランスが悪い状態でした。他店利用時に「手術後の肩の可動域不全により、ウエイトのバーを持つと肩が脱臼するような不安感がある」と伝えたところ、自重運動のみを推奨され、今の体の状態でできるトレーニングはないかと当院に来店されました。肩関節のバランスを整え、腰痛改善のためのトレーニングメニューを決め、それを進める中で体重が落ちはじめ、初期で-3kgの減量しました。そこからダイエットのモチベーションが上がり、結果として腰痛の改善と、-6kgのダイエットに成功しています。

こちらが実際のbefore＆afterになります。

患者様のbefore＆after（女性）

▼悩み
首の痛みと肩こりがあり、頭痛が酷く数々の整体などを試したが改善しない。ダイエットもしたい。

• 来店頻度：週２回
• 通院期間：６ヶ月
• 施術内容：鍼灸+パーソナルトレーニング

【対応したスタッフの声】
デスクワークによる不良姿勢が原因で、週に1度整体に通っても頭痛の症状が改善されない状況でした。当院にご来店いただいた際、猫背や巻き肩の兆候が強く見られたため、関連する筋肉を緩め、使われていない筋肉を活性化させるトレーニングを提案させていただきました。結果、トレーニングの楽しさやストレス発散を実感され、週2回の頻度で来店されるようになり、ウォーキングも日課となりました。最終的には体重が-5kgとなり、ダイエットと頭痛改善の目標を達成しました。

こちらが実際のbefore＆afterになります。

他店の眼精疲労の整体・鍼灸施術と何が違うのか

当院では、眼精疲労の根本原因を局所的ではなく全身のバランスを整えることで改善を目指します。特に、デスクワークやスマホの長時間使用による眼精疲労は、首・肩・背中・骨盤の歪みが関与しているため、総合的に調整を行います。

また、他店ではゴッドハンドや雑誌紹介などで施術をしている多くが、実際にはその店舗には在籍していないことが多くあります。当店では世田谷区の三軒茶屋にある店舗のみですので小さな店舗の特徴を生かし、オリンピック選手やトップアスリート、著名人などを実際に施術しているスタッフが対応させていただきます。

独自の鍼灸施術（置鍼ではなく動的アプローチ）

通常の鍼灸施術では「置鍼（ちしん）」という静的な方法が一般的ですが、当院では、指圧マッサージを応用した動的な施術法を採用。これにより限られた施術時間内でも多くのツボを刺激を行います。眼精疲労に直接的に作用する筋肉以外にも、自律神経の調整に有効なツボ・食いしばりに有効なツボなど、眼精疲労が発生するさまざまな原因にアプローチすることが可能です。

整体施術との組み合わせで即効性アップ

整体では、首・肩・背中の歪みを調整し、姿勢を改善することで、眼精疲労だけでなく肩こりや倦怠感の根本原因を解消します。ボキボキするような整体ではなく、ソフトに行う整体・マッサージで鍼灸整骨院として安心で安全な施術を行います。

通常のパーソナルジムと何が違うのか

眼精疲労を根本から解消するためには、筋肉の柔軟性を高め、正しい姿勢を支える筋力の学習と強化をすることが重要です。当院では、痛みを取るだけでなく、眼精疲労の再発防止を目的としたトレーニングを提供しています。

インナーマッスル強化×柔軟性向上×血流促進

姿勢を支えるためのインナーマッスル強化や、眼精疲労改善に役立つストレッチ・筋トレを組み合わせたプログラムを実施。これにより、慢性的な眼精疲労の解消とともに、血行促進や可動域の向上を図ります。

当院独自の機能改善トレーニング

当院のトレーニングは、単なる筋トレではなく、

• 肩甲骨の可動域を動かす動的ストレッチ
• 眼精疲労を改善する姿勢矯正トレーニング
• 眼精疲労の原因となる筋バランスを整える体幹トレーニング

といった医学的根拠に基づいた機能改善トレーニングを行います。

パーソナルジムではできない医学的アプローチのパーソナルトレーニング

一般のパーソナルジムとは異なり、鍼灸整骨院として筋トレを指導しております。ボディメイク大会入賞者や、無資格のパーソナルトレーナーとは異なり、医学的根拠に基づいた運動療法としてパーソナルトレーニングを採用。過度な負荷をかけず、安全かつ効果的な方法で身体を整えます。このアプローチにより、

• 運動不足解消
• ストレス発散
• 自律神経の安定

などの効果も期待できます。
また、鍼灸整骨院として運営しておりますので当院のパーソナルトレーニングは医療費控除の対象になる可能性がございます。詳しくはこちらからご覧ください。

当院の眼精疲労専門アプローチをご紹介させていただきましたが、どうしてこのようなアプローチになるか眼精疲労というものを詳しく説明させていただきます。

そもそも眼精疲労とは？

眼精疲労とは、 目を酷使しすぎた結果、目の疲れが回復しにくくなった状態を指します。
単なる「疲れ目」とは異なり、しっかり休んでも回復しにくいのが特徴です。

特に現代ではパソコンやスマホの使用時間が増加しているため、老若男女問わず眼精疲労に悩む方が増えています。

眼精疲労になる原因とは？

長時間の近距離作業
パソコン、スマートフォン、読書など、近くを見続けることで目の筋肉が緊張します。

不適切な環境
照明が暗すぎる、画面の明るさが強すぎる、空調による乾燥など。

視力の問題
遠視や乱視、老眼などが適切に矯正されていない場合。

ストレスや疲労
精神的なストレスや睡眠不足が目の疲れを増加させます。

姿勢の悪さ
猫背や前傾姿勢により、首や肩の筋肉が緊張し、目に負担がかかります。

眼精疲労に関与する具体的な筋肉

眼精疲労に関与する筋肉は、主に目の周りや首、肩の筋肉です。

眼輪筋（がんりんきん）
目の周囲を取り囲む筋肉で、まばたきや目を閉じる動作に関与します。眼輪筋が疲労すると、目の乾燥やまぶたの重さを感じることがあります。

内眼筋（ないがんきん）
眼球の内部にある筋肉で、水晶体の厚みを調整し、焦点を合わせる役割を持ちます。長時間の近距離作業で内眼筋が緊張し、ピント調節が困難になります。

外眼筋（がいがんきん）
眼球を動かす6つの筋肉の総称で、目の動きを司ります。目を酷使すると外眼筋が疲労し、目の動きがスムーズでなくなります。

僧帽筋（そうぼうきん）
首から肩にかけて広がる筋肉で、姿勢保持や肩の動きに関与します。姿勢の悪さや長時間のデスクワークで僧帽筋が緊張すると、肩こりや首の痛みが生じ、結果的に目の負担も増加します。

後頭下筋群（こうとうかきんぐん）
首の後ろ側にある小さな筋肉群で、頭の動きを支えます。これらの筋肉が緊張すると、頭痛や目の奥の痛みを引き起こすことがあります。

眼精疲労の症状

• 目の疲れや痛み

目が重く感じたり、痛みを伴う。

• 視力の低下

物がかすんで見える、ぼやける。

• 目の乾燥

涙の量が減り、目が乾燥する。

• 頭痛や肩こり

目の疲れから全身の不調に繋がる。

• 集中力の低下

作業に集中できず、効率が落ちる。

眼精疲労のセルフチェック

目の疲れ度合いを確認
目を閉じて軽く押してみて、痛みや違和感があるか。

視力の変化を確認
遠くや近くの物を見たときに、焦点が合いにくいか。

目の乾燥具合を確認
瞬きをしたときに、目がゴロゴロするか。

肩や首の状態を確認
肩こりや首の痛みがないか。

睡眠の質を確認
十分な睡眠をとっても疲れが取れないか。

自宅でできる眼精疲労のセルフケア

目の休息

定期的な休憩
1時間に10分程度、目を休めましょう。遠くを見る、目を閉じるなど。

目のストレッチ

まばたき運動
意識的にまばたきを増やし、目の乾燥を防ぎます。

眼球運動
目を上下左右、斜めに動かし、外眼筋をほぐします。

温冷タオルでリフレッシュ

温タオル
温めたタオルを目に当てて眼輪筋や内眼筋の血行を促進します。

冷タオル
冷やしたタオルで目の腫れや炎症を抑えます。

首や肩のストレッチ

僧帽筋のストレッチ

片手を後ろに回し、回した手と反対側に耳と肩を離すように頭を倒す。（左右30秒）

後頭下筋群のほぐし

首の後ろに指を置きゆっくりと上を向く。（30秒）

環境の見直し

画面の明るさ調整
画面の明るさを適切に設定し、ブルーライトカット機能を活用します。

作業環境の改善
照明を適切に配置し、姿勢を正しましょう。

バランスの取れた食事

目に良い栄養素の摂取
ビタミンA、ビタミンB群、ルテインなどを含む食品を積極的に摂りましょう。

三軒茶屋のADVANCE世田谷鍼灸整骨院の初回メニュー

鍼灸・整体コース（痛みコリが辛い方）

通常料金
初回検査料3,300円 + 施術料45分:7,200円【合計10,500円】

キャンペーン中
初回検査料0円 + 施術料45分:7,200円【合計7,200円】

トレーニング・整体コース（動いてカラダ改善）

通常料金
30分トレーニング+15分整体【45分7,500円】

キャンペーン中
45分トレーニング+15分整体【60分1,000円】

どちらがご自身に適しているのか判断が難しいこともあるかと思います。

ご気軽にWEBや公式LINEまでお問い合わせ下さい。
スタッフより適切なメニューのご案内をさせていただきます。