2024年4月5日 肩こりの悩みはこれで解決! こんにちは! ADVANCE世田谷整骨院です。現代人の多くの人を悩ます症状の一つとして挙げられるのが肩こりです。肩こりはデスクワークを行う人にとって切っても切れない症状ですが、 最近ではスマートフォンの急激な普及によって […]
2024年3月26日 筋トレってどれぐらいで効果でるの? こんにちは! ADVANCE世田谷整骨院です。 見た目を変えたくて筋トレに励むけどどれくらいで変わるの?と思ってる方多くいるのではないでしょうか?トレーニング頻度、食事のコントロールなどによって変わってきますが大体の目安 […]
2024年3月18日 朝食って抜いても大丈夫なの? こんにちは! ADVANCE世田谷整骨院です。暖かくなりそろそろ本格的にダイエット始めようと思っている方もいるのではないでしょうか? そんな皆様のご質問です! 『朝食ちゃんと食べていますか??』 時間がないから、お腹が空 […]
2024年3月16日 自分はどの腰痛?パート1 今回は、腰痛でお悩みの方におすすめのお話です!ぜひ最後までご覧ください♪ 腰痛と一言でいっても腰を曲げると痛みが出る【屈曲型腰痛】腰を反ると痛みが出る【伸展型腰痛】腰を回すと痛みが出る【回旋型腰痛】 など様々あるのですが […]
2024年3月13日 炭水化物を食べてダイエット! こんにちは! ADVANCE世田谷整骨院です。 気が早いかも知れないですが、夏に向けてダイエットしないと!結婚式に向けてダイエットしないと!思われている方もいるのではないでしょうか? ダイエットを始めるにあたって皆さんが […]
2024年3月11日 ストレッチでダイエット! こんにちは! ADVANCE世田谷整骨院です^ ^ストレッチや筋トレってやったほうがいいとわかっていてもついついサボってしまいますよね。今回はストレッチをやることでこんなに体にとってメリットがありますよ!ということを説明 […]
2024年3月5日 EMSは筋トレ機器ではない こんにちは! ADVANCE世田谷整骨院 今回は、EMS機器についてのお話です!ぜひ最後までご覧ください♪ EMS機器あてますね!とお客様に伝えると「これで筋肉つきますか?」と多くの方にご質問をいただきます。 結論から言 […]
2023年11月23日 大円筋ストレッチ・小円筋トレーニングで整えて、四十肩予防!! 大円筋・小円筋とは? 大円筋も小円筋も肩甲骨から上腕にかけて付着している筋肉です。 付着部は似たものになりますが、作用はまったく異なる働きをしています。 大円筋は主に‘’腕を内に捻る‘’動作で使われます。 小円筋は主に‘ […]
2023年11月23日 棘上筋ストレッチ・棘下筋トレーニングで痛み解消!! 棘上筋・棘下筋とは? 棘上筋と棘下筋は肩から腕にかけて生えている筋肉です。 ローテーターカフ(=回旋筋腱板)といって肩のインナーマッスルで肩の安定性を担う筋肉です。 これらの筋肉は関節付近の深層部に付着しているため、正し […]
2023年11月23日 広背筋をほぐして・鍛えて・整えて猫背、肩コリとは無縁な身体に! 広背筋とは? 広背筋は骨盤から腕にかけて付着している筋肉で、広く平たい筋肉のため、様々な筋肉と協働して動くことの多い筋肉です。 ほかの筋肉と協働して動くため、使う意識がしづらく、筋力低下しやすくなります。 広背筋がうまく […]