プロテインってなに？

プロテインとは

プロテインの種類

プロテイン
↓
ホエイ　カゼイン　ソイ

・ホエイプロテイン

原料：牛乳
低カロリーで栄養が凝縮しており、消化吸収が速く、消化器系への負担も少ないため、身体にかかるストレスの少ない栄養補給が特徴です。
筋肉の回復を促すためにタンパク質が必要です。
運動後（トレーニング、ランニングなど）の素早いタンパク質の補給には最適
摂取タイミング　運動直後

・カゼインプロテイン

原料：牛乳
カラダにゆっくりと持続的に蓄えさせることができるのが特徴です。
ゆっくり吸収されるので、空腹になりにくい。
メリハリのあるボディラインをつくるため、運動をしたけれどついつい食べ過ぎてしまうという人には最適なプロテインです。
摂取タイミング　就寝前

・ソイプロテイン

原料：大豆
ホエイ、カゼインは原料が牛乳に対しソイの原料は大豆になります。
カゼインプロテインと同じように、摂取してから吸収されるまでに時間がかかります。腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテインと言えます。
ソイプロテインを摂取しながら、筋トレやウォーキングなど適度な運動を行うことで、脂肪を燃焼させながら筋力アップを目指すことができます。加えて大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善も期待できます。
摂取タイミング　就寝の２時間前、日常の間食

プロテインドリンクっていつ飲むべき？

プロテインを寝る前に飲むのは良いですか？

寝る前にプロテインを飲むことは、筋肉の修復や成長に役立ちますが、一般的にはお勧めしません。夜中の消化や代謝は、昼間とは異なり活動が低下しています。消化されずに残ってしまう可能性があり、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

食欲を抑える為に食前に飲むのは良いですか？

タンパク質を取ることで満腹中枢が刺激されるため、食事の量を減らすことは可能です。しかし、ドリンクでお腹がいっぱいになり、他に必要な栄養素を摂取できなくなる方はオススメ致しません。

プロテインを運動前に飲むことは良いですか？

運動前にプロテインを摂取することで、筋肉の修復や再生に必要なアミノ酸も摂取することができ、筋肉の成長や回復を促進することができます。また筋肉の分解を抑制するため運動中の疲労改善にも効果があるため是非摂取していただきたいです。