基礎代謝ってなに？？

こんにちは！ADVANCE世田谷鍼灸整骨院です！

本日のテーマは基礎代謝についてです！基礎代謝ってなに？？

「基礎代謝」が高いと脂肪燃焼をしやすくなります！なので、太りにくく痩せやすい身体になるには基礎代謝を上げることが一番の近道です！

基礎代謝を上げるには、食事と少しの運動に気をつけるだけで効果が得られます。基礎代謝を上げて、太りにくく【痩せやすい体】を手に入れましょう！

基礎代謝とは、呼吸や心拍、体温維持など、生きるために必要なエネルギーのこと。実は、人間の身体は座っているときや寝ているときにもエネルギーを消費しています。

基礎代謝が高いと、特に運動をしていなくてもより多くのエネルギーを消費してくれるので、痩せやすい体になれるのです。では、基礎代謝はどのように上げるのでしょうか？

答えは、筋肉の量です！

筋肉は体温を作り出す働きがあり、多くのエネルギーを必要とします。筋肉量が増えることでエネルギーの消費量が増え、基礎代謝がアップします！

そして、筋肉には「インナーマッスル」と「アウターマッスル」の2種類があります。

アウターで基礎代謝を上げるには

大臀筋
大腿四頭筋
大胸筋
などの、大きい筋肉を鍛えることが有効です。大きい筋肉ほど、使うときに必要なエネルギーが多くなるからです！

週3回、1日30分くらいのスクワットや腕立て伏せを取り入れることで代謝が増してきます。

しかし、更に重要なのが「インナーマッスル」です！

インナーマッスルは、意図的に使えるアウターマッスルと違い、意識の中で使いにくい筋肉です。その代わり、代謝の面では常に身体を支えたり血液循環や体温維持に関わっているため、一度つけてしまえば落ちにくい筋肉となります。

しかも、インナーマッスルは外から見ても分かりにくいため、アウターを鍛えてゴリゴリマッチョになりたくないけれど代謝を上げたいという方には特にオススメです！

当院では、インナーマッスルを鍛えるのに最適なメニューもありますので、気になる方はぜひご連絡ください！

ADVANCE世田谷鍼灸整骨院
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