積極的に猫背になろう！

こんにちは！ADVANCE世田谷鍼灸整骨院の遠藤です。

姿勢のお悩みで多いのが「猫背を治したい」という相談です。猫背はダメだ！と思っている方も多いと思いますが、【私は一切そう思っておりません！】

猫背のポーズは、首・胸・腰・尻が綺麗にアーチ状になっていれば、背骨にしっかりとしたストレッチが入るので、実は悪くありません。

しかし、だいたいの方は次のような状況です。

【首と胸は猫背、しかし腰はアーチを作れていない】→（腰を治す必要あり）
【首がストレートネックでアーチを作れず、胸と腰は猫背】→（首を治す必要あり）
もちろん、猫背もできて、反ることもできるのが一番理想的な背骨のストレッチですね！これがよく見るヨガの【キャット＆ドッグ】ポーズです。

このポーズを適当にやっている方もいますが、意識して首を丸めて、胸を丸めて、腰を丸めて、骨盤を前傾させて…と行うと非常に効果的です。

このように、「猫背だから自分はいけないんだ」と思わずに、しっかり猫背を作れるかな？と視点を変えてみることも大事な指標のひとつです。

ちなみに、猫背のままがラクな方は前側の筋肉が多く、後ろ側の背中の筋肉が使えていない傾向にあります。

ぜひ背中のトレーニングを取り入れてみましょう！