ストレッチをやることで得られるメリット

こんにちは！ADVANCE世田谷鍼灸整骨院です^ ^

ストレッチや筋トレって、やったほうがいいとわかっていても、ついついサボってしまいますよね。今回は【ストレッチをやることで得られるメリット】についてお話しします！

まず、ストレッチと言ったら柔軟性、つまり体が柔らかくなることをイメージする方が多いのではないでしょうか？これがどれだけ大事なことなのかをお伝えします♪

ストレッチをすることで【筋肉が伸ばされ、関節の可動域が広がります】。つまり、体が柔らかい人は筋肉を10割使えて動かすことができますが、硬い人は3割程度しか使えない体になってしまいます…

「私って疲れやすいなあ」と感じている方は、もしかしたら【使える筋肉が少ない】からかもしれません！

例えば、痩せるために「1駅分歩こう！」と思い立っても、体が硬いと使える筋肉が少ないために疲れやすく、消費できるカロリーも少ないのでダイエット効果が落ちてしまいます。その結果、「痩せてないし、あんまり変わらないから電車でいいや…」となりがちです。

【ダイエット目的こそストレッチは非常に大事な運動】です！

では、どこからストレッチを始めるのがオススメかというと、【大腿四頭筋】と【大殿筋】です！まずはこの二つだけを続けてもらえれば、効果を感じられるはずです。

【大腿四頭筋】は全身で一番大きな筋肉です！主な動作としては膝の伸展（膝を伸ばす動作）と、間接的には股関節の屈曲（太ももを前に上げる動作）に関与する筋肉です。つまり、歩行の際にとても重要な筋肉です。

【大殿筋】はお尻の筋肉で、二番目に大きな筋肉です！主な動作としては骨盤の固定力を高める筋肉です。ここが硬いと、骨盤矯正をいくら行っても、すぐにご自身の癖の方向に戻ってしまいます。
　

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