筋トレってどれぐらいで効果でるの？

こんにちは！　ADVANCE世田谷整骨院です。

見た目を変えたくて筋トレに励むけどどれくらいで変わるの？
と思ってる方多くいるのではないでしょうか？
トレーニング頻度、食事のコントロールなどによって変わってきますが大体の目安をお伝えします。

筋トレを始めたらすぐに筋肉がつくわけではありません。
すぐに筋肉着いたら嬉しいんですけどね…笑

週1.2回の筋トレに食事コントロールも行なっていけば早い方で大体2～3ヶ月ほどで前よりも筋肉がついたと実感し見た目にも表れてきます。

筋肉細胞の半分は約80日で入れ替わると言われており、
約半年間、週2回の筋トレに食事コントロールを行なっていれば周りから痩せたね、筋肉ついたねと言われるほどしっかり体に変化がでると言われています。

体力や腰や膝が悪いなどの体の不調、なかなか継続出来ないなど、個人差がありますが、そんな方でも根気強く正しい筋トレや食事コントロールを続けていれば必ず体は変化します。

自分の体は自分の財産です！

自分の体は自分でしか変えれないので、
まずは1週間、1ヶ月頑張ってみませんか？
私たちが全力でサポートさせて頂きます！！
新年度に向けて、運動習慣を作っていきましょう！