睡眠の質を上げるには？

こんにちは！ADVANCE世田谷鍼灸整骨院です。

なぜかしっかり寝たのに疲れが取れない…
朝、起きたら体がだるい…
そんな時ありませんか？
その原因は、寝返りの少なさかもしれません！

【睡眠の質を上げるには？】
寝返りをしないと良質な睡眠がとれません。
1回の睡眠で約20～30回ほどは寝返りをすると言われています。
「良質な睡眠」に必要な寝返りにはどんな効果があるのか説明します。

【寝返りの効果】
筋肉の柔軟性を保つ　「動かないことで固まる筋肉を柔らかく保つ。」
体温調節　「睡眠中の体温を調整し、睡眠の質を一定に保つ。」
血行やリンパの流れを促進　「血液やリンパの循環を助ける。」

【寝返りが少ないと…】
寝返りを打たなくなると、首や肩、背中の筋肉が硬くなり、その結果、寝返りを打つ回数がさらに減り、悪循環に陥ります。
そのため、日ごろから体のメンテナンスを行い、適度な柔軟性を保つことが大切になってきます。

【こんな症状はありませんか？】
最近、睡眠の質が悪い
寝ていると途中で起きてしまう
なかなか寝付けない
最近、寝違えを起こしやすい

これらの症状でお困りの方は、寝返りの少なさが原因かもしれません。
睡眠の質にお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

ADVANCE世田谷鍼灸整骨院
住所： 東京都世田谷区太子堂4-7-4セラピュアビル6F
営業日時：月曜日～金曜日 9：00～22：00　土日祝10：00～19：00
電話番号：03-6450-8504
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