疲れやすい人の特徴と対策

こんにちは！ADVANCE世田谷整骨院です。

今日は「疲れやすい人の特徴」とその対策についてお話しします。多くの方が「寝ても疲れが取れない」と感じることがありますが、その原因は意外と身近なところにあります。

疲れやすい主な原因：酸欠
疲れの主な原因として「酸欠」が挙げられます。私たちの体は、活動や休息のために酸素を必要としていますが、以下のような状態で酸欠になりやすくなります！

・集中すると呼吸が止まる人：仕事などで集中すると無意識のうちに呼吸が浅くなり、酸素供給が不足します。
・筋肉が緊張し続ける人：ストレスや姿勢の悪さから筋肉が常に緊張し、それが呼吸を浅くさせます。
・姿勢が悪い人：悪い姿勢は呼吸を制限し、体全体の酸素供給を低下させます。
呼吸の改善と疲労回復
体の疲れを取り除くためには、呼吸の改善が非常に重要です。以下の方法で呼吸を改善し、体の酸欠状態を解消しましょう！

１．深呼吸の習慣をつける：一日に数回、意識的に深呼吸を行い、酸素を体内に取り込む時間を作ります。
２．リラクゼーション技術を学ぶ：瞑想やヨガなど、リラックスして深い呼吸を促す活動を取り入れると良いでしょう。
３．適度な運動を取り入れる：軽いジョギングやウォーキングなど、心臓を活発にし酸素の循環を促進する運動が効果的です。

姿勢改善も重要
悪い姿勢は体のバランスを崩し、呼吸を阻害します。当院では、姿勢矯正を通じて、より良い体の使い方とバランスの取り方を指導しています。これにより、自然と呼吸が深まり、体の疲労感も軽減されます。

疲れやすい体質にお悩みの方は、ぜひADVANCE世田谷整骨院にご相談ください。一緒に根本からの改善を目指しましょう！

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ADVANCE世田谷整骨院
住所： 東京都世田谷区太子堂４－7－4セラピュアビル６F
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