水の重要性

こんにちは！

今回は水の重要性についてお話ししていきます！
みなさん水分をしっかり摂られてますでしょうか？
水は意外にも重要な役割を担っています！
ではどういった役割を担っているのか確認していきましょう！

１.生命維持
人間の体内の約60%が水で構成されています！
水は体温調節や栄養の吸収など生命維持に欠かせない役割を担っています！

２.健康促進
適切な水摂取は健康に良い影響を与えます。
水は体内の毒素排出し、消化を助け皮膚の健康を保ちます。

3.栄養吸収
水は栄養素の消化と吸収に重要です。
水を摂取することで体内の栄養素が効果的に吸収され
健康維持に役立っています。

4.血行促進
水を飲むことで血行が良くなり身体の各所へ
栄養や酸素を運ぶスピードが上がり代謝が上がりやすくなります。
代謝が上がることによりエネルギー消費が増加するのでカロリー消費も増加し
ダイエット効果にも繋がります。

こんなにも役割があるなんて驚きますよね！
ではどれくらい飲んだらいいのか…
健康な成人の方で紹介していきます！
目安として…
体重1kgあたり35ml
体重50kgあたり 1.7L
体重60kgあたり 2.1L
体重70kgあたり 2.4L
となっております！

逆に取り過ぎると…
目安として1時間に1L以上飲まれた場合
→腎臓での処理が追いつかず
軽症
疲労感、頭痛、嘔吐

重症
脳浮腫によるけいれん、錯乱、意識障害

となる場合がありので飲み過ぎもよくないですね！

適度に水分もとって健康維持に繋げていきましょう！！

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