口呼吸にご注意を。

突然ですが「口呼吸」になってはいませんか？

当院に来られるお客様の中にも口呼吸の方が多くいらっしゃいます。無意識にしている方が多いのだと思いますが、口呼吸にはデメリットしかありません。

【口呼吸の影響】
口呼吸は、以下のような問題を引き起こす可能性があります。

口臭や虫歯 の一因になる
鼻の役割 である「加湿」や細菌・ウイルスなどの異物を除去する「空気清浄（フィルターの役割）」が口にはないため、病気にかかりやすくなる
睡眠障害 の原因にもなる
朝起きたときに口が乾いていたり、倦怠感が残っていることが多い方は、もしかしたら口呼吸が原因かもしれません。イビキをかいている方も要注意です。

【口呼吸を改善する方法】
まずは、起きている時に口を閉じて鼻呼吸を意識しましょう。鼻づまりの症状がある方は、まずその改善から始めると良いです。食事の時も口を閉じて、しっかり噛んで食べることが重要です。

以前テレビでも取り上げられていましたが、知っている方は「あいうべ体操」で口周りや舌の筋肉を鍛えることも有効です。

【あいうべ体操とは】
口を大きく「あ」「い」「う」の形に順番にし、最後に口から舌を出して「べー」の形をつくる体操です。この体操により、口周りの筋肉や舌の筋肉を鍛えることができます。

【まとめ】
この季節、花粉症もあり鼻づまりを起こして口呼吸になりがちかもしれませんが、意識して鼻呼吸を実践しましょう。生活習慣の一部として取り入れることで、健康維持に大きな効果があります。

ADVANCE世田谷鍼灸整骨院
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