五十肩の原因とその予防方法について

こんにちは！ADVANCE世田谷鍼灸整骨院の遠藤です！

今日は「五十肩」についてお話しします。

五十肩は、肩関節周りの痛みや動きの制限が特徴ですが、その原因は完全には解明されていません。主に肩関節を構成する骨や軟骨、靱帯、腱などが老化して炎症を起こすことが関係していると考えられています。

加齢に伴う肩関節や筋肉のこわばり、組織の縮小、運動不足、ストレス、ホルモンバランスの変化なども影響しているようです。肩の動きをスムーズにする肩峰下滑液包や関節包が癒着すると、さらに動きが悪くなり、いわゆる「凍結肩」や「拘縮」が起こることがあります。

五十肩の予防には、日常的なストレッチや適度な運動がとても大切です。肩を動かす習慣をつけ、筋肉や関節の柔軟性を保つことが、五十肩を防ぐ助けになります。ウォーキングやエアロビクスなどの運動も、筋力の向上と共に五十肩になりにくい身体作りにつながります。

もし肩に違和感を感じたら、無理をせず、早めのケアを心がけましょう。日頃からのメンテナンスで、肩の健康を保ちましょう！