ダイエットと筋トレの関係性

こんにちは！ADVANCE世田谷鍼灸整骨院です。

先日、お客様とダイエットと筋力トレーニングについてお話しする機会がありました。ダイエットを目的としてジムに通われている方も多いと思いますが、「筋肉をつければ痩せる」という考え方について、少し掘り下げてみたいと思います。

【筋肉をつけると痩せるのか？】
筋力トレーニングを行うことで筋肉が増え、消費エネルギーが上がるというのは確かに一理あります。同じ重さで比較した場合、脂肪より筋肉の方がはるかにカロリー消費は高いのです。ざっくりですが、一日の代謝量は筋肉1kgで約13kcalのエネルギーを消費してくれます。

【筋力トレーニングの本質】
筋力トレーニングはアクティブに動くための基礎としてとても大切です。しかし、「痩せたいから代謝を上げるために筋力トレーニングをする」という考えだけに集中してしまうと、本質を見誤る可能性があります。

例えば、巻き肩・猫背や反り腰などの姿勢改善も同様です。筋力が足りない、弱い、使えていないことにだけ注目してしまうと、本質的な改善が誤った方向に進んでしまうかもしれません。

【バランスの取れたアプローチが重要】
ダイエットや姿勢改善には、筋力トレーニングだけでなく、食事の改善や全身のバランスを考えたエクササイズが重要です。筋肉をつけることも大切ですが、それだけでなく、全体的な健康とバランスを考えることが重要です。

【当院でのアプローチ】
ADVANCE世田谷鍼灸整骨院では、筋力トレーニングだけでなく、整体や鍼灸、パーソナルトレーニングを通じて、全身のバランスを考えたアプローチを行っています。ダイエットや姿勢改善にお悩みの方は、ぜひご相談ください。

ADVANCE世田谷鍼灸整骨院
住所： 東京都世田谷区太子堂4-7-4セラピュアビル6F
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