バナナダイエット

バナナダイエットって実際どーなの？

・バナナだけ食べれば痩せるは間違い

「朝バナナダイエット」一度は聞いたことがあると思います。
「バナナ食べれば痩せる」と聞くとバナナに脂肪燃焼に働く成分が含まれているの？と思ってしまいます。ですがバナナ自体には脂肪を燃やす効果や栄養素は含まれていません。
「なんで痩せるの？」と思うと思います。1日の食事内容をバナナに置き換えることで摂取カロリーを抑えることができます。

・バナナでダイエットって何本をいつ食べればいいの？

まずはバナナのカロリーと栄養素を知ろう！
一般的なサイズのバナナには、約105〜110カロリーが含まれています。栄養素には、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれているため栄養バランスの王様と言われております。
そのためバナナはダイエットに適した食品の1つであり、適切な量で摂取することで、健康的にダイエットを行えます。

・バナナを食べるタイミング
　朝にバナナを食べるとしっかり目が覚めて集中力向上！

人間の身体のエネルギーである糖分を豊富に含んでおり、朝ごはんが食べれない方は糖分不足の状態になっております。そのため集中力が続かない状態やずっと眠い状態など身体がエネルギーを発揮できない状態になってしまうため、朝にバナナ1本は非常に良い食事です。

・昼にバナナを食べると間食が増える？

バナナ1本だけでは昼ごはんとしては多くの人はお腹が満たされないため他の食事や間食をする機会が増え結果的にカロリーを増やしてしまうだけになってしまうのであまり推奨致しません。

・夜にバナナを食べるのはメリットとデメリットに注意！

夜ごはんをバナナ1本だけで食事を済ませるとカロリーを圧倒的に減らすことが可能！しかし長く続けることは難易度としてかなり高いため、翌日が飲み会だから今日はバナナだけで調整するなど1週間のうち1回だけ行うなど無理せず続けてみましょう。

総合的にみると朝バナナダイエットが一番効率よく、無理なく続けられるダイエット習慣ですので是非気長に試してみましょう！