【三軒茶屋】産後ダイエットは骨盤矯正×ジム！国家資格者が教える戻らない体の作り方

なぜ産後ダイエットで「骨盤矯正」だけ受けても痩せないのか？

産後のママが最初に思い浮かべるのが「骨盤矯正」です。しかし、矯正に通って一時的に骨盤が締まっても、すぐに体型が戻ってしまうのはなぜでしょうか？

骨盤を「締める」のと体型を「戻す」のは別物

骨盤矯正は、いわば「家の土台のズレ」を直す作業です。しかし、土台を直しても、それを支える「柱（筋肉）」がボロボロのままでは、すぐに家（体型）は傾いてしまいます。

この両輪が揃わない限り、「矯正してもまた戻る」という不毛なサイクルを繰り返すことになります。

産後ママの体で起きている「インナーマッスルの変化」

妊娠・出産を経て、ママの体幹（インナーマッスル）は風船がしぼんだような状態になっています。

しかし、この「命を守るために緩んだ」状態のまま食事制限だけをしても、筋肉量は増えず代謝が落ちる一方です。結果として、『食べていないのに痩せない体』が作られてしまいます。だからこそ、役目を終えた筋肉に「もう一度働いていいんだよ」と教えてあげるケアが必要です。

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▶︎ 三軒茶屋で「メディカルトレーニング」が産後ママに選ばれる理由

産後ケアに「筋肉の再教育」が欠かせない医学的根拠

30代以降は、基礎代謝が緩やかに低下し始めます。ここで重要なのが、単なるハードな運動ではなく、脳と筋肉の神経伝達を正常化させる「筋肉の再教育」です。

脳からの「筋肉を動かせ」という指令が、出産で引き伸ばされた腹筋群にうまく伝わらなくなっています。この指令系統を繋ぎ直し、無意識でもお腹に力が入る状態に戻すこと。これが医学的根底に基づいた産後リカバリーのゴールです。

三軒茶屋の当院では、この「神経のバイパス」を繋ぎ直す専門的なアプローチを行うため、効率よく、そして確実に体型を戻していくことが可能になります。

世田谷区のママに支持される「1箇所で完結」するタイパの良さ

育児中のママにとって、自分の時間は1分1秒が惜しいもの。世田谷区内を「整体はあっち、ジムはこっち」とハシゴするのは現実的ではありません。

当院では、骨盤矯正とパーソナルトレーニングを同じフロアで完結。移動時間を削減しつつ、あなたの体の状態を1人の担当者が完全に把握した状態でトータルサポートします。この「タイパ（タイムパフォーマンス）」の良さが、三茶の働くママたちに選ばれる理由です。

整体で歪みを整えてから鍛えることで、トレーニング効率が2倍に変わる

歪んだ骨格のまま筋トレをしても、効かせたい筋肉に負荷が乗りません。それどころか、腰や膝に余計な負担がかかり、新たな痛みを引き起こすリスクもあります。

この順序を守るだけで、週に何回もジムに通うより、はるかに効率よく、短期間での体型変化が期待できます。

国家資格者が監修するからこそできる「痛みに配慮した」産後プログラム

産後の体は、医学的に見ても「交通事故後の全治数ヶ月」に近いダメージを負っていると言われています。一般的なジムのトレーナーでは、そのデリケートな状態を完全に見極めるのは困難です。

当院では柔道整復師や鍼灸師といった国家資格者が、お一人おひとりの回復度合いや痛みの強さを評価。無理な追い込みではなく、今のあなたの体に最適な「効く」メニューを提案します。

整体：関節の可動域を広げ、筋肉の「ブレーキ」を外す。

トレーニング：整った状態で筋肉を使い、理想のラインを「形状記憶」させる。

解決の鍵は「骨盤底筋群」のリハビリ

産後、赤ちゃんを支えるためにダメージを受けた「骨盤底筋群」は、自然放置ではなかなか回復しません。当院ではこのデリケートな筋肉に対し、国家資格者が正しい収縮感覚をマンツーマンで指導しました。

その結果、腰痛が改善したのはもちろん、1ヶ月後には尿漏れの不安も消失。「また外出が楽しくなった！」と笑顔で話してくださる姿が印象的でした。

三軒茶屋の当院では、このロードマップに沿って、「今、あなたの体に最も必要なアプローチ」を毎回オーダーメイドで組み立てます。焦る必要はありません。一歩ずつ、確実に体を変えていきましょう。

A. 一般的には「産後2ヶ月」からをおすすめしています。

まずは「1ヶ月検診」で医師から運動の許可が出ていることが大前提です。当院では、最初の1ヶ月は骨盤矯正や整体でのリカバリーを優先し、お体の回復度合いを見極めた上で、4ヶ月目頃から本格的なトレーニングへ移行するプランを推奨しています。

A. 骨格を整えるだけでは、体重や体型を「維持」する力が足りません。

骨盤矯正で歪みを直すことは大切ですが、それを支える筋力（インナーマッスル）が戻っていないと、日常生活ですぐに元の歪んだ状態に戻ってしまいます。根本から痩せてリバウンドを防ぐには、整体×トレーニングの併用が医学的に見ても最短ルートです。

A. 「痛み」と「運動」をその日の状態で使い分けられる柔軟性です。

産後は育児による急な腰痛や腱鞘炎がつきもの。一般的なジムでは「痛いので休みます」となりますが、当院なら「今日はトレを休んで、しっかり整体でケアしましょう」とその場で切り替えが可能です。国家資格者が常に体に目を配っている安心感は、整骨院併設ならではの強みです。

産後ダイエット初回体験プラン

• 今の骨盤の歪み、腹直筋離開の状態がわかる
• バキバキしない優しい矯正で腰痛・肩こりもスッキリ
• 自宅でできる「産後専用ストレッチ」のアドバイス付き

※無理な勧誘は一切ございませんので、安心してお越しください。

日本代表アスリートや実業団選手、整形外科医と連携した施術経験を持つ、治療と運動の両面に精通したスペシャリスト。

病院勤務時には、トップアスリートの現場に出向き、運動指導とカラダの使い方を直接指導。整形外科での臨床経験とスポーツ現場の知識を融合させたアプローチを強みとしています。

「治療と運動が一体となった店舗をつくりたい」との想いから、整骨院併設型のパーソナルジム「ADVANCE世田谷鍼灸整骨院」を三軒茶屋に開設。

痛みの根本原因を見極める丁寧なカウンセリングと、国家資格者による安心・安全なトレーニング指導が好評を博し、現在は初心者からプロアスリートまで幅広く対応。地域密着型で“無理なく続けられる”本格サポートを提供しています。