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- パーソナルトレーニング
2025.03.02
三軒茶屋で肩こり・腰痛を根本改善！整骨院が教える「治す」パーソナルトレーニング
「マッサージに通っても、数日後にはまた肩が重くなる…」
「この腰痛、もう一生付き合っていくしかないのかな？」
三軒茶屋でそんなお悩みを抱えているあなたにこそ知ってほしいのが、ADVANCE世田谷が提案する「メディカルパーソナルトレーニング」という新しい選択肢です。
一般的なジムは「鍛えて筋肉をつける場所」ですが、当院は違います。国家資格を持つ身体のプロが、“痛みの原因を医学的に取り除き、二度と再発させない体をつくる”ための「治すためのトレーニング」をご提供します。
この記事の監修・執筆者
ADVANCE世田谷鍼灸整骨院
代表 横田就馬（柔道整復師）
この記事では、なぜマッサージだけでは不十分なのか、そして整骨院のトレーニングがどのようにあなたの不調を根本から変えるのかを分かりやすく解説します。
目次
三軒茶屋で肩こり・腰痛に悩む方へ。なぜ今「整骨院でのトレーニング」が必要なのか？
肩こりや腰痛がつらい時、多くの方がまず思い浮かべるのは「マッサージ」ではないでしょうか。もちろん、マッサージには硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善する素晴らしい効果があります。
しかし「マッサージ直後は楽になるけれど、数日経つとまた元通り…」という経験をされている方が非常に多いのも事実です。
マッサージだけでは根本解決に「足りない」理由
マッサージは、いわば「火事（痛み）」が起きている場所の「消火活動」です。しかし、そもそもなぜ火事が起きたのかという「火種（原因）」を消さない限り、火はまたすぐに燃え上がってしまいます。
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再発防止に不可欠な「2つの要素」
長年の肩こり・腰痛から解放されるためには、施術で体を整えた後に、以下の2つのステップをトレーニングで補う必要があります。
再発を断つための「カラダ再生」プログラム
① 脳と身体に「正しい動き」を学習させる（動作改善）
痛みが出ない関節の動かし方や、負担の少ないフォームを脳に覚え込ませ、無意識に「良い姿勢」ができるように導きます。
② 支えるための「必要な筋肉」を呼び起こす（筋力補強）
マッサージで緩めるだけでなく、体を内側から支えるインナーマッスルなどを適切に刺激し、自らの筋力で体を支える土台を築きます。
これらを実現できるのが、整骨院という「医学的な視点」を持ったパーソナルジムの強みです。私たちは、あなたの不調を単に和らげるだけでなく、「痛みのない状態を自力で維持できる体」への再生を全力でサポートします。
三軒茶屋で唯一！リハビリ視点で行う「メディカル・パーソナルトレーニング」とは？
「パーソナルジム」と聞くと、重いバーベルを持ち上げたり、激しい食事制限をしたりするイメージが強いかもしれません。しかし、当院が提供するのは、それらとは一線を画す「メディカル・パーソナルトレーニング」です。
これは、解剖学や生理学の知識を持つ国家資格者が、病院のリハビリテーションの考え方を応用して行う、身体機能の回復に特化したプログラムです。
一般的なパーソナルジムとの「決定的な違い」
ダイエットやボディメイクを主目的とする一般的なジムと、当院のような「整骨院併設型」では、アプローチの優先順位が大きく異なります。
指導の目的とスタイルの比較
一般的なパーソナルジム：
主な目的は「脂肪燃焼」や「筋肥大」。大きな筋肉を鍛えることが中心で、痛みを抱えている方には負荷が強すぎたり、フォームが崩れてケガを誘発するリスクがあります。
ADVANCE世田谷（メディカル）：
主な目的は「痛みの改善」と「機能の正常化」。医学的な評価に基づき、まずは関節の動きを整え、正しく動ける身体を作ってから、必要最低限の負荷で効率よく鍛えます。
国家資格者が行う「機能改善型」アプローチの強み
当院に在籍しているのは、柔道整復師や鍼灸師といった、厚生労働省認可の国家資格を持つ身体のプロです。この専門知識が、トレーニングにおいて圧倒的な差を生みます。
「鍛えたいけれど、自分の体調が不安…」という方にこそ、私たちの提供する医学的根拠に基づいた機能改善型プログラムが必要です。
三軒茶屋で「治す」×「鍛える」を両立！整骨院併設ジムだけの3つのメリット
三軒茶屋でパーソナルジムを探している方の中には、「ただ鍛えるだけでなく、この肩こりや腰痛もどうにかしたい」というニーズを持っている方が多いはずです。
整骨院併設型なら、“運動”と“治療”の両方を一つの場所で完結できるという、他にはない圧倒的なメリットがあります。
医学的視点で「痛みの正体」を根本から特定
整骨院の臨床現場で培った知見をもとに、なぜあなたの痛みが治らないのかを、専門的に分析します。
プロがチェックする「不調の真因」
- 姿勢の歪み：反り腰や猫背など、骨格のバランスを精密チェック。
- 筋力不足：体を内側から支えるインナーマッスルの弱化を特定。
- 可動域の制限：関節の硬さによる「代償動作」がどこにあるかを見極め。
これらを正確に把握したうえで、一人ひとりの状態に最適化したオーダーメイドメニューを構築します。
施術（鍼灸・整体）× 運動が生む圧倒的な相乗効果
当院は、整体や鍼灸による「メンテナンス」とパーソナルジムによる「運動療法」を融合させたトータルアプローチを強みとしています。
このように両面からサポートすることで、痛みの早期改善と「痛まない身体」を効率的に手に入れることができます。
50代以上も安心！体調に合わせた柔軟なプラン変更
「今日は腰が重い…運動しても大丈夫かな？」という日も、当院なら心配無用です。
ADVANCE世田谷だけの「継続サポート」
- 50代・60代の方でも、体力レベルに合わせた「低負荷」からスタート可能。
- 急な痛みや体調不良がある日は、その場で「整体や鍼灸の施術」へ柔軟に切り替え。
その日の体調に合わせて調整できるからこそ、無理なく、そして安全に運動を継続することができます。専門家のサポートのもとで始めることが、不調改善への最短距離です。
三軒茶屋で「医学的配慮」が必要な方へ。当院のトレーニングが向いている方
「ジムに通いたいけれど、持病の痛みが怖くて一歩踏み出せない」
そんな不安を抱えている方にこそ、医療国家資格者が運営するADVANCE世田谷のパーソナルトレーニングは最適です。
このようなお悩み、当院にお任せください
椎間板ヘルニア・坐骨神経痛など、専門管理が必要なケース
実は、自己流や一般的なジムでの「間違ったフォーム」は、特定の疾患を持つ方にとって非常に危険です。負荷の設定を一歩間違えれば、症状を劇的に悪化させるリスクがあるからです。
当院では、以下の診断を受けている方に対しても、医学的エビデンスに基づいた「禁忌動作（やってはいけない動き）」を徹底管理して指導します。
一般的なパーソナルジムでは、解剖学的な知識が不足している場合、これらの疾患を「一括りの腰痛」としてハードなスクワットなどを勧めてしまうことがあります。
国家資格者である私たちは、「今のあなたの関節がどこまで耐えられるか」を見極めます。痛みや不安がある方こそ、当院のメディカルなサポートのもとで、安全で快適な身体を取り戻してください。
動画と写真で見る！三軒茶屋の「動作改善」トレーニング風景
ADVANCE世田谷では、筋肉を鍛える前に「正しく動ける身体」を作ることを最優先しています。ここでは、国家資格者が実際に行っている機能改善メニューの一部をご紹介します。
▼ 国家資格者が教える「痛まない身体」への導き（動画） ▼
① 巻き肩・猫背を改善する肩甲骨トレーニング
長時間のデスクワークやスマホ操作で「前に入ってしまった肩」を、解剖学的なアプローチで正しい位置へと戻します。
② 腰痛予防の要：股関節の連動（デッドリフト）
多くの腰痛は「腰の使いすぎ」が原因です。当院では股関節を主役にする動きを徹底指導し、腰への負担をゼロに近づけます。
これらはあくまで一例です。ADVANCE世田谷では、国家資格者があなたのその日の体調、柔軟性、痛みのレベルを見極め、「安全で、かつ最も効果的なメニュー」をその都度ご提案します。
三軒茶屋で選ばれる理由。ビフォーアフターでわかる改善事例
「長年の痛みが本当に解消するのか？」という不安を、確信に変えていただくための実績をご紹介します。当院のメソッドは、プロの現場から一般の方の悩みまで、幅広く支持されています。
トップアスリートも通う「世界基準」の技術
オリンピック日本代表の来院実績
- 柔道：斉藤立 選手（パリ五輪日本代表）
- 水球：鈴木透生 選手（東京・パリ五輪日本代表）
- AS：小俣夏乃 選手（リオ五輪日本代表）
プロアスリートが自身の体を預ける「信頼の技術」を、三軒茶屋で受けていただけます。
Google口コミでも多くの喜びの声をいただいています
当院をご利用いただいた皆様から、「痛みが取れただけでなく、姿勢や体型まで変わった」と、多くの高評価をいただいております。
改善事例①：腰痛の解消と劇的な身体の変化
改善事例②：慢性頭痛・姿勢・ダイエットの同時解決
三軒茶屋での健康投資を支える「明快な料金プラン」
当院では、国家資格者による「治すための施術」と「身体を機能させるトレーニング」を組み合わせた独自メニューを、継続しやすい料金設定で提供しています。
| プラン内容 | ①トレーニングのみ | ②トレーニング＋整体 | ③トレーニング＋鍼灸 |
|---|---|---|---|
| 推奨される方 | 運動を習慣化したい方 | 姿勢改善・疲労ケア | 強い痛み・慢性不調 |
| セッション時間 | 45分 | 60分 | 75分 |
| 4回券（税込） | 27,000円 | 31,900円 | 36,800円 |
単発プランや都度払いも柔軟に対応しております。まずはご自身の身体の状態を確認するため、お得な初回体験からスタートすることをおすすめします。
【毎月限定】初回体験キャンペーンのご案内
整体＋パーソナルトレーニング（60分）
通常 7,500円相当 → 1,100円（税込）
当日中の回数券購入で
「入会金・事務手数料」が無料！
※強引な勧誘は一切行いません。「三軒茶屋で自分に合う場所か確かめたい」というお気持ちで安心してお越しください。
どのコースを選べばいいですか？
-
トレーニングのみ（45分）：
すでにある程度痛みが引いており、効率的に筋力をつけたい、再発を予防したい方に。 -
トレーニング ＋ 整体（60分）：
肩こりや腰の重さが慢性的にあり、全身のバランス調整と運動をセットで行いたい方に一番人気のプラン。 -
トレーニング ＋ 鍼灸（75分）：
強い痛みや神経症状（しびれ等）があり、深い筋肉の緊張をリセットしてから安全に動かしたい方に最適。
※回数券の有効期限は2ヶ月間。無理のない週1〜2回のペースで、着実に身体を変えていくことができます。
私が三軒茶屋に「整骨院併設型ジム」を作った理由
横田 就馬 （Shuma Yokota）
国家資格：柔道整復師 / ADVANCE世田谷 代表
「ベッドの上で治すだけでは、救えない痛みがある」
私は以前、整形外科の現場でリハビリテーションに従事していました。日々多くの患者様と向き合う中で、ずっと抱えていた「もどかしさ」がありました。
それは、日本の健康保険制度の制約です。保険診療では「痛む箇所」への施術しか認められず、たとえその原因が全身のバランスや筋力不足にあったとしても、踏み込んだケアが難しいのが現実でした。
どんなにベッドの上で痛みを和らげても、日常に戻って間違った体の使い方を続ければ、痛みは必ず再発します。「本当の意味で患者様を救うには、医療従事者が正しいトレーニングを直接教える場所が必要だ」。
その想いから立ち上げたのが、このADVANCE世田谷です。病院のリハビリ現場で培った知識と、アスリートを支えるトレーニング技術。この両輪で、あなたの身体を「一生モノの健康」へと導きます。
三軒茶屋で一番、
あなたの体に寄り添う場所でありたい。
痛みがあるからと諦めないでください。まずは一度、あなたの悩みをお聞かせください。
私たちが全力で、あなたの「動ける喜び」を取り戻すサポートをいたします。
