肩こりの原因は姿勢だけじゃない？意外な3つの生活習慣

肩こりの原因は姿勢だけじゃない？

「肩こり＝姿勢が悪いから」と思っていませんか？

もちろん、猫背や巻き肩などの姿勢の乱れは大きな要因のひとつです。

実はそれだけではありません。

日々の生活習慣が、肩こりを引き起こす原因になっているケースも多く見られます。

あわせて読みたい
肩こりの原因は僧帽筋だけではありません。

▶︎ 肩こりの原因「肩甲挙筋」とは？意外な落とし穴を解説

そもそも肩こりはなぜ起きる？

肩こりは、主に「僧帽筋」や「肩甲挙筋」などの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで発生します。

その結果、筋肉が酸欠状態になり、だるさ・重さ・痛みとして感じられるようになるのです。

姿勢だけでは解決しない理由

姿勢を整えたつもりでも、次のような生活習慣があると、筋肉はすぐにまた緊張してしまいます。

• 呼吸が浅い
• 水分不足
• 長時間スマホを見続ける
• 就寝前まで仕事やスマホをしている

これらは、姿勢とは別に体をこわばらせる要因であり、根本的な改善を妨げる落とし穴でもあります。

世田谷区・三軒茶屋エリアで肩こりにお悩みの方には、

姿勢だけに注目するのではなく、生活習慣も含めた視点でのケアが重要です。

次の章では、見落とされがちな「肩こりを悪化させる3つの生活習慣」について詳しく解説します。

意外と多い！肩こりを悪化させる3つの生活習慣

「姿勢は気をつけているのに、なぜか肩こりがつらい…」

そんな方は、日常の“何気ない習慣”が原因になっているかもしれません。

ここでは、整骨院併設型パーソナルジムの視点から、肩こりを悪化させる3つの生活習慣をご紹介します。

整体やマッサージだけでは改善しない理由

「整体に行っても、またすぐに肩こりが戻ってしまう…」

それは生活習慣が改善されていないことが原因かもしれません。

筋肉をゆるめても、

• 呼吸が浅い
• アンバランスな筋肉の使い方
• 運動不足

といった習慣がそのままだと筋肉はすぐにまた硬くなります。

体は「今の生活に最適化」されてしまうため変わりづらいです。

「原因の行動」を変えることが肩こり改善の第一歩

肩こりを根本から改善するには、一時的なリラクゼーションではなく、原因となる動き・姿勢・筋力バランスを見直すことが必要です。

だからこそ当院では、「整体＋運動指導」を組み合わせた“再発しにくい体づくり”を重視したサポートを行っています。

三軒茶屋の整骨院併設パーソナルジムが肩こりにできること

「肩こりの原因は姿勢だけじゃない」とわかっても、実際に生活習慣や体の使い方をどう変えればいいか、お悩みの方は多いです。

そんなときこそ、整骨院とパーソナルジムの両方を備えた施設だからこそできるサポートがあります。

整体だけでは届かない「再発しにくい身体づくり」を、運動と生活改善でサポートする

それが整骨院併設型パーソナルジムとしての当院の強みです。

よくある質問｜肩こり改善とパーソナルジムに関するQ&A

初回体験・ご相談をご希望の方へ

ADVANCE世田谷鍼灸整骨院では、整骨施術とトレーニングを組み合わせた肩こり改善サポートを提供しています。

症状の原因を見極めたうえで、“再発しない体づくり”を一緒に目指します。

▶︎ 即日WEB予約はこちら

▶︎ LINEで簡単相談・カウンセリング

この記事の監修者

横田 就馬（国家資格：柔道整復師）
ADVANCE世田谷鍼灸整骨院 代表／パーソナルトレーナー

整形外科での臨床経験、スポーツ現場での実践を経て「治療と運動が一体となった場所をつくりたい」との想いから、三軒茶屋に整骨院併設型パーソナルジムを開設。

国家資格者による安心・安全な指導と、“無理なく続けられる”本格サポートが好評を博しています。

現在は初心者からアスリートまで幅広く対応し、地域密着で肩こり改善をサポートしています。