食道裂孔ヘルニア改善ガイド｜三軒茶屋で評判の筋トレ・減量法

本気で改善したい方へ

• 胃を押し上げない！安全な筋トレのコツ
• 減量が症状に与える医学的メリット
• 薬に頼らないための姿勢と呼吸の整え方
• 神奈川・都内からも選ばれる当院の専門性

放置すると現れる主な症状

• 胃酸が上がってくる逆流感
• 日常的に続く胸やけ
• 頻繁に出るげっぷ

① 滑脱（かつだつ）型｜最も多いタイプ

胃の入り口そのものが上に移動します。胃酸が非常に逆流しやすく、強い胸やけを感じるのが特徴です。

② 傍食道（ぼうしょくどう）型

胃の横側が入り込むタイプ。逆流は少ないものの、食べ物のつかえ感や胸の痛みが出やすいため注意が必要です。

注意すべき5つのリスク因子

• 肥満・内臓脂肪：お腹の脂肪が胃を圧迫します。
• 姿勢の悪さ：猫背は胃を押し上げる最大の要因です。
• 慢性的な咳・便秘：繰り返す腹圧上昇が負担に。
• 重い荷物の運搬：日常的な負荷や高重量トレーニング。
• 食生活：過食や食後すぐに横になる習慣。

加齢だけでなく、日常のちょっとした習慣が、食道裂孔ヘルニアを進行させてしまうのです。

❌ 避けるべき種目（腹圧が強すぎるもの）

クランチ（腹筋）、デッドリフト、高重量プレス系

⭕️ 推奨される種目（体幹を安定させるもの）

ドローイン、プランク、ヒップリフト

「自分に合った運動メニューが知りたい」方へ
国家資格者が最適なプログラムをご提案します

三軒茶屋で実践｜再発を防ぐ生活習慣と筋トレ

食道裂孔ヘルニアを改善・予防するためには、日常生活でのちょっとした工夫が重要です。特に、胃への物理的な圧迫を避ける習慣が再発防止のポイントになります。

これらの工夫は、薬に頼りすぎない生活をサポートし、根本的な症状改善を助けます。

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三軒茶屋で選ばれる理由｜プロが認める確かな技術

ADVANCE世田谷鍼灸整骨院には、一般の方はもちろん、オリンピック出場選手などトップアスリートも多数来院されています 。

食道裂孔ヘルニアの改善に必要な「精密な腹圧コントロール」や「正しい姿勢作り」は、プロのコンディショニング現場で培われた当院の得意分野です 。

アスリートが求める「的確な分析」と「結果を出す施術」を、三軒茶屋の皆様の日常的な不調改善にも活用しています 。

Q&A｜食道裂孔ヘルニアのよくある質問

三軒茶屋・世田谷エリアの皆様から、当院によくお寄せいただく質問にお答えします。

Q. 運動しても本当に大丈夫ですか？

Q. 病院に通っていても指導を受けられますか？

Q. どのような人におすすめですか？

一人で悩まず、まずは三軒茶屋の当院へお気軽にご相談ください。