ストレッチでダイエット！

こんにちは！　ADVANCE世田谷整骨院です^ ^
ストレッチや筋トレってやったほうがいいとわかっていてもついついサボってしまいますよね。
今回はストレッチをやることでこんなに体にとってメリットがありますよ！
ということを説明させていただきます！

まずストレッチと言ったら柔軟性など体が柔らかくなるというイメージを持つのではないでしょうか？
これがどれだけ大事なことなのかを伝えます♪

筋肉が伸ばされ、関節の可動域が広がります。
つまり体が柔らかい人は筋肉を10割使えて動かすのに対し、
硬い人は３割程度しか使えない体です・・・

私って疲れやすいなあ。と感じてる方はもしかしたら
【使える筋肉が少ない】からです！

痩せる為に１駅ぶん歩こう！など思い立っても、体が硬いと使える筋肉が少ないから疲れるし、
消費できるカロリーも少ないのでダイエット効果も落ちてしまいます・・・
その結果、痩せてないしあんまり変わらないから電車でいいや..

なのでダイエット目的こそストレッチは非常に大事な運動です！

じゃあどこからストレッチやるのがオススメかというと
【大腿四頭筋】と【大殿筋】です！
まずはこの二つだけでよいので続けてもらえれば効果を感じられます。

大腿四頭筋は全身で一番大きな筋肉です！
主な動作としては膝の伸展（膝を伸ばす動作）と、
間接的には股関節の屈曲（太ももを前に上げる動作）に関与する筋肉です。つまり歩行の際にとても重要な筋肉です。

大殿筋はお尻の筋肉で二番目に大きな筋肉です！
主な動作としては骨盤の固定力を高める筋肉です。ここが硬いとそもそも骨盤矯正をいくら行ってもご自身の癖の方向にすぐ戻ってしまいます。

まずはこの二つを簡単に伸ばす方法をご紹介します。

大腿四頭筋のストレッチ

大殿筋のストレッチ

ぜひ当店で全身のストレッチケアを受けていただき帰り道はスキップで帰れるくらいラクに体を動かすことができる感覚を体験していただければと思います。

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 ADVANCE世田谷整骨院
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